Swing et Sprint Drill

But

Aide les joueurs à apprendre à sortir des sentiers battus rapidement, mettant l'accent sur la phase d'accélération du sprint au premier.

Configuration de l'exploration

• Vous pouvez exécuter cet exercice dans le champ intérieur, ou mettre en place un marbre et un premier but dans le champ extérieur à la distance appropriée l'un de l'autre.
• Les joueurs s'alignent au marbre avec une batte et un casque

Comment ça fonctionne

1. Le premier joueur en ligne s'approche de la plaque et prend sa position de frappeur normale.
2. Il simule un plein, balançoire comme un jeu, laisse tomber la chauve-souris, puis explose au premier but avec trois enjambées puissantes.
3. Il sprinte fort à travers la première base, puis se décompose pour ralentir dans une position athlétique.
4. Répétez avec le prochain joueur en ligne.

Conseils d'entraînement

• Pendant la phase d'accélération, les foulées du baserunner doivent être courtes et puissantes. Alors qu'il prend de la vitesse, la foulée doit s'allonger.
• Essayez de toucher la partie avant du sac avec votre pied - c'est le plus proche de chez vous et vous économiserez une fraction de seconde.
• Les entraîneurs peuvent chronométrer le sprint de la maison au premier et suivre les progrès tout au long de l'année.
• Rendez les choses plus difficiles :faites trois pas puissants, puis jetez un coup d'œil rapide sur le terrain pour localiser la balle. En situation réelle, cela influencerait leur décision de courir directement pour le premier ou de commencer à prendre un virage pour un doublé potentiel. Après avoir touché la première base et s'être effondré, jetez un autre coup d'œil dans le champ intérieur et localisez à nouveau le ballon.
• Facilitez-vous la tâche :évitez le swing et demandez aux joueurs de sprinter de la maison au premier. Introduisez ensuite la chauve-souris et la balançoire une fois qu'ils ont compris.