Force et conditionnement au basket-ball - Le conditionnement d'abord, Percez la deuxième

Je trouve que les idées traditionnelles sur la force et le conditionnement du basket-ball doivent être améliorées. Voici une idée qu'un de mes abonnés m'a envoyée et qui propose un changement qui vaut la peine d'être essayé !

De Bruce…
J'ai eu des équipes de basket dans le passé qui ne semblaient jamais avoir assez d'endurance à la fin du match. J'ai toujours pensé que c'était une combinaison d'endurance et de confiance. Donc, J'ai décidé de commencer mes exercices de conditionnement au basket-ball au début de la pratique du basket-ball.

J'ai mis en place une série de cônes en zigzag, la largeur de la clé, tout le long de la cour. Le but est que toute l'équipe touche le sol juste à l'extérieur de chaque cône, un par un. Nous commençons à courir pendant 5 minutes et augmentons progressivement le temps à chaque pratique jusqu'à atteindre 12 minutes. Entre l'attente de courir le gant, nous faisons soit des pompes, sauts étoiles, ou des sauts de ligne.

Le fait est que les enfants développent un excellent conditionnement cardiovasculaire. Le quatrième quart devient facile. Ils savent qu'aucune équipe n'est mieux préparée qu'eux !

Aussi, à la fin de l'exercice de basket-ball, tout le monde doit faire un lancer franc. Je leur dis que le moment le plus difficile pour faire un lancer franc, c'est quand on est fatigué.