Transfert étape perceuse

But

L'exercice peut être exécuté n'importe où sur le terrain. Vous avez besoin d'un lanceur et d'un receveur ou d'un filet pour qu'il puisse lancer.

Configuration de l'exploration

• Pitcher travaille à perfectionner l'étape de transfert et l'étape de pivot.

Comment ça fonctionne

1. Le lanceur effectue une étape de transfert directement en arrière.

2. Il lève alors son pied avant, le tourne parallèlement et le repose - « mets-le dans le trou ».

3. Il répète ensuite le processus.

4. La balle n'est pas lancée dans cet exercice. Cet exercice est axé sur le jeu de jambes et le joueur développe la mémoire musculaire appropriée pour les étapes de transfert et de pivot.

5. Effectuez 10 à 15 répétitions.

Conseils d'entraînement

• Assurez-vous que le lanceur garde le contrôle. Un pas de transfert trop important déséquilibrera le lanceur et le fera se pencher en arrière.
• Pivotez avec tout le pied au sol et pas seulement le talon ou l'orteil.
• Le lanceur devrait développer un rythme qui lui est confortable.
• Assurez-vous que le lanceur lève le pied avant afin que le pivot ne soit pas sur le talon.