Lancer de partenaire avec un pas en arrière

But

Pour améliorer la technique de lancer et la force des bras.

Configuration de l'exploration

• Regroupez vos joueurs en paires en fonction de capacités similaires de lancer/attraper.
• Tous les joueurs devraient avoir un gant, et un joueur de la paire devrait avoir une balle.
• Faire deux lignes, avec des paires se faisant face à environ 10 pieds l'une de l'autre pour commencer.

Comment ça fonctionne

1. Pour commencer, joueur avec le ballon lance le ballon à son partenaire.
2. Le partenaire attrape le ballon et le renvoie.
3. Si les deux joueurs réussissent à exécuter un bon lancer et rattraper, les deux joueurs reculent d'un pas et recommencent l'exercice.
4. Chaque fois qu'ils s'associent, les deux exécutent un bon lancer et rattrapent depuis la nouvelle distance, ils font un pas en arrière.
5. Si un mauvais lancer ou une mauvaise reprise se produit, les joueurs restent à cette distance quelques répétitions supplémentaires jusqu'à ce qu'une bonne prise et un bon lancer soient effectués par chaque joueur.

Conseils d'entraînement

• Après chaque prise, prenez un moment pour saisir le ballon à l'aide d'une poignée à quatre coutures. Placez l'index et le majeur sur les coutures de manière à ce que la partie "fer à cheval" soit tournée vers le côté, faire un « C » vers l'arrière. Les jeunes joueurs peuvent avoir besoin de placer trois doigts sur le dessus du ballon au lieu de deux.
• Pour plus de précision et de vitesse, tenir le ballon au bout des doigts, pas votre paume.
• Insistez sur l'armement du poignet lorsque le bras de lancement est ramené en position « L ».
• Pointez l'épaule côté gant vers la cible et lancez le lancer avec le pied côté gant.