Exercice de la hanche

But

Travaille à maintenir une base stable tout en effectuant des mouvements latéraux et linéaires.

Configuration de l'exploration

• Demandez aux joueurs de s'aligner à 3 à 5 pieds de chacun.

Comment ça fonctionne

1. Les joueurs feront rouler le ballon d'avant en arrière les uns aux autres.
2. Les joueurs doivent être en position d'attente et utiliser les deux mains pour aligner le ballon.
3. L'accent doit être mis sur le mouvement provenant des hanches.
4. Aucun gant n'est utilisé - il s'agit d'une perceuse à main nue.

Conseils d'entraînement

• Les joueurs doivent garder les pieds écartés de la largeur des épaules pour un bon équilibre.
• Les joueurs doivent également utiliser leur main de lanceur pour faire passer le ballon dans leur main de gant.
• Les yeux des joueurs doivent suivre le ballon depuis le moment où il est relâché jusqu'au moment où ils l'alignent.
• Ajustez la difficulté en allongeant la distance pour que les joueurs aient à faire rouler la balle plus loin.