Comment avez rapides Perceuses Plan de sortie

La vitesse de votre libération tir est l'un des aspects les plus importants de la coup de saut en basket-ball . Sans un coup de feu à dégagement rapide , les défenseurs bloquent plusieurs reprises votre tir . Les exercices peuvent aider à accélérer votre mouvement de prise de vue , mais ils exigent concentration , cohérence et beaucoup de répétitions . Effectué correctement , ils permettront d'améliorer votre capacité de prise de vue , même sous la pression intense . Choses que vous devez
Basketball
partenaire ( pour la deuxième forage )
Afficher Instructions
Drill rapide -Shot
1

tirer 10 coups de saut à votre vitesse régulière pour se réchauffer. Détendez-vous que vous tirez et vous concentrer sur votre forme et la technique .
2

tirer 25 à 50 coups de saut aussi vite que vous pouvez , tout en essayant de maintenir technique et la forme . Accélérer le processus de prise de vue , et pas seulement la libération de tir à la fin . Décrochez le dribble , prendre la balle à travers la poche de prise de vue et de sauter avant de tirer.
3

Effectuez cet exercice avant chaque entraînement ou un match . Il permettra d'améliorer votre rapidité au fil du temps et vous faire un jeu de tir plus fiable .
-Shot Sous la pression Drill
4

stand sous le panier , avec votre partenaire au sommet de la clé. Lui passer le ballon.
5

s'épuiser et contester la tentative de tir de votre partenaire . Ne pas sauter ou essayer de bloquer le tir parce que ce n'est pas un exercice de défense . Au lieu de cela , exécutez passé le tireur .
6

Retourner au haut de la touche pendant que votre partenaire recueille le rebond de son tir et le transmet à vous.
7

Tirer la balle rapidement que votre partenaire est à court de faire pression sur votre coup . Continuez cet exercice , avec vous et votre partenaire changer constamment les rôles , pour un maximum de cinq minutes. Cet exercice accélère votre coup en simulant un environnement de jeu avec un défenseur courir vers vous pour bloquer votre coup .