De bons exercices de basket-ball de tir

Que vous soyez un entraîneur de basket-ball ou espérez simplement pour améliorer votre jeu , effectuer les exercices de tir correcte est indispensable au développement d'un plan cohérent . Des exercices de basket-ball de tir se concentrent sur répéter le même mouvement de différents endroits sur le sol et hors différentes manœuvres hors -ball . Lorsque vous effectuez de nombreux coups de feu, vous construisez la mémoire musculaire dans les épaules , les jambes et les triceps . Cela garantit que vous aurez le même mouvement du bras et le point de sortie sur chaque coup. Tournage Superficie Drill

Cet exercice est particulièrement efficace pour les débutants et les jeunes joueurs . L'exercice met l'accent sur la pression du poignet , le suivi à travers, et l' extension du coude . Lorsque vous prenez un ballon de basket , vous souhaitez étendre le bras de prise de vue et casser le poignet que vous relâchez la balle. Cela crée backspin sur la balle et augmente l'arc de tir , tous deux à améliorer la prise de vue efficacité . Pour effectuer cet exercice , poser sur le sol avec un ballon de basket à la poitrine . Tirez sur le basket-ball droit en l'air en utilisant le formulaire approprié et le suivi . Se concentrer sur l'extension du bras et de visualiser la balle passe à travers le panier .
Free Throw Drill

Bien que le lancer franc doit être la plus simple tir de basket-ball à faire , beaucoup les joueurs ont des difficultés à la ligne . La raison en est un manque de concentration et pratique . L'exercice des lancers francs vous aidera à développer un bon rythme de tir à la ligne et fera de votre coup franc tiré aussi cohérente que possible . Pour effectuer l'exercice , prendre 20 à 30 tirs consécutifs de la ligne de lancer franc . Il n'est pas important combien vous faites . Après avoir terminé le warm-up , à pied de la ligne des trois points et revenir à la ligne des lancers francs . Cela imite de vrais scénarios de jeu et vous prépare mieux pour réelles tentatives de lancer franc . Prenez trois lancers francs , à pied de la ligne des trois points , et répéter la routine . Dans un jeu réel , les joueurs tentent rarement plus de trois lancers consécutifs libre . Ainsi , l'exercice vous prépare mentalement pour le tir de lancer franc . Pour réussir à la prise de vue , il est important que vous développez une routine pré-shot qui que vous effectuez avant chaque lancer franc . Le rythme de la routine pré-shot rendra votre tir plus cohérente, car il va vous forcer à répéter les mêmes gestes à chaque fois.

Drill Off -Ball
< p> Le forage off -ball est grande pour les gardiens et les attaquants . Au cours d'un jeu , il est difficile pour un joueur de dribbler tout simplement à un endroit sur ​​le sol et tirer un cavalier . Au contraire, de nombreux paniers sont le résultat d' ensemble des jeux dans lesquels les joueurs se déplacent pour se faire ouvrir un passage. Le forage off -ball enseigne cette compétence en se vous habitué à courir avant de tirer un coup de feu . Choisissez un endroit sur ​​le sol et marcher environ 10 mètres de lui . Avoir un partenaire debout avec le ballon sous le cercle . Comme vous exécutez à la place choisie , le partenaire vous passer la balle de sorte que vous l'attrapez que vous atteigniez votre emplacement . Dès que vous obtenez le ballon , utiliser le formulaire de prise de vue propre à élever dans le coup . Il n'est pas nécessaire de se précipiter la prise de vue . Au contraire, tirer dans un mouvement fluide et faire un effort pour utiliser la bonne technique . Après avoir effectué trois tirs consécutifs de votre place , choisissez un emplacement différent et répétez l'exercice .