Passe de poitrine de basket-ball

Cette idée d'exercice de passes incluant une passe de basket-ball m'a été envoyée par Dave. Je l'ai inclus ici pour que vous puissiez l'essayer avec votre équipe. Les compétences de passe de votre équipe monteront en flèche après l'avoir utilisé plusieurs fois.

De Dave…
Voici mon exercice de passe de basket-ball préféré que nous appelons THROW + GO.

Avoir au moins 1 joueur (ou plus) derrière le coin de la ligne de fond de court lancer une passe de baseball à un joueur sur le court central, puis allez (courez) à l'endroit où ils ont jeté. Le joueur sur le court central fait ensuite une passe à deux mains au-dessus de la tête (football) à un joueur croisé sur le court central et se rend à cet endroit. Ce joueur fait ensuite une passe thoracique au joueur sur la ligne des lancers francs et court jusqu'à cet endroit. Le ballon est ensuite passé par rebond à un joueur qui se dirige vers le panier depuis la ligne de faute prolongée pour un lay-up, rebondir et sortir des limites (ou le lancer au joueur en attente à la ligne de base) et recommencer avec une passe de baseball vers le court central.

Cette perceuse fonctionne très bien pour améliorer la variété et la netteté des passes en la rendant compétitive. Demandez à 5 (ou plus) joueurs de faire le même exercice sur l'autre moitié du terrain, le plus rapide à effectuer 1 à 5 rotations obtient un chewing-gum (renforcement positif) ou évite de faire des pompes, etc.

Ensuite, demandez-leur de faire le même exercice avec 1 fausse passe B4 le lancer, 2 passes feintes B4 le lancer et complétez le tout avec une passe sans regard + après une feinte ou 2. Vous pouvez inclure un pivot + passe ou même passer à travers un double piège d'équipe (avec une super feinte de passe). Une autre astuce consiste à pratiquer les passes par la porte dérobée en mettant un défenseur/entraîneur sur le lay-up et en lui faisant mordre la première passe en ouvrant la porte arrière.

Faites cet exercice ensuite avec les joueurs défensifs positionnés pour arrêter la passe et permettre aux joueurs de lancer toutes les passes qu'ils veulent - en évitant les passes de lob ! Comptez le temps qu'il faut pour marquer une dizaine de points, changer la défense offensive + le gagnant obtient/évite quelque chose.