Plans d'entraînement de basket-ball - L'exercice Crawford

Un merci spécial à Peter au Canada pour l'envoi de celui-ci. Si vous avez tous eu du mal à trouver de nouvelles idées pour vos plans d'entraînement de basket-ball, vous DEVEZ essayer ça!

L'exercice de basket-ball suivant (que nous appelons maintenant le Perceuse CRAWFORD ) est celui qu'un collègue entraîneur (Wayne Crawford) ici dans ma région a proposé et a partagé avec les entraîneurs locaux auparavant. Je ne sais pas s'il a déjà distribué cet exercice en ligne ou non, mais je pense que c'est un excellent exercice dont de nombreux entraîneurs devraient tirer beaucoup de profit.

L'exercice se déroule comme un jeu pour toute l'équipe et intègre TOUTES les compétences, en plus d'être un excellent exercice de conditionnement de basket-ball. Les enfants adorent ça en raison de l'aspect compétitif de celui-ci. Ça va comme ça:

Répartissez vos joueurs en deux équipes, la moitié dans un coin du gymnase (pas le sol) et l'autre moitié dans le coin opposé (diagonal). Placez un ballon de basket au milieu du gymnase à égale distance des deux équipes.

TOUS les paniers du gymnase sont en jeu (au moins 6 cerceaux sont parfaits). Les équipes s'alignent en file indienne dans le coin avec le premier joueur prêt à sprinter vers le basket. Sur « GO » (ou un coup de sifflet), les premiers joueurs de chaque ligne sprintent vers le basket, la première personne là-bas ramasse le ballon et passe à l'attaque, l'autre joueur joue la défense.

Les joueurs jouent un contre un à N'IMPORTE QUEL panier dans le gymnase que le joueur offensif veut, mais il est préférable de marquer plus près de sa propre équipe. Le jeu continue jusqu'à ce que quelqu'un marque. Le joueur qui marque va jusqu'au bout de la ligne de son équipe tandis que le joueur suivant dans la ligne essaie d'attraper l'autre personne avant qu'il ne puisse marquer dans un filet proche de son équipe. Chaque fois que quelqu'un marque, il quitte le jeu et un nouveau membre de son équipe entre, peu importe à quel cerceau se trouve la balle.

Évidemment, vous pouvez voir pourquoi il est préférable de marquer plus près de votre équipe pour sauver la prochaine personne dans la file d'attente pour obtenir le ballon. Bien sûr, si le joueur est complètement épuisé, il doit marquer partout où il le peut pour sortir du jeu (ou établir une règle sur laquelle vous ne pouvez marquer que 3 fois avant de partir - mes enfants n'aiment pas la solution de facilité et travailleront à fond marquer). Le jeu continue jusqu'à atteindre un certain score de votre choix.

Ce jeu demande beaucoup de course, défendre et marquer. Vous pouvez adapter les règles pour répondre à vos propres besoins. C'est devenu un exercice préféré dans la pratique du basket-ball, et les enfants y joueront parfois seuls sans qu'on le leur dise (même dans la cour de récréation).