Entraînement des exercices de basket-ball pour filles - Exercice de tir

Voici l'un de mes exercices de basket-ball préférés pour les entraîneures. J'utilise cet exercice de basket-ball pour les filles de 16 à 19 ans. " Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez !

Installer:
À une extrémité du court, installez trois lignes (aile, centre, aile) sur la ligne de base. Le joueur du milieu a un ballon de basket et le deuxième joueur de chaque ligne a un ballon. A l'autre bout il y a deux joueurs, chacun avec une balle sur la ligne de fond de chaque côté de la clé.

De la ligne de fond avec les trois lignes, le joueur du milieu a le ballon et commence l'exercice avec le joueur avant de chacune des lignes d'aile. L'exercice commence par les trois premiers joueurs qui courent sur le terrain avec le joueur du milieu passant à l'aile, l'aile repassant au milieu et le milieu passant à l'autre aile. Le ballon ne touche jamais le sol. Lorsque la ligne atteint la ligne de faute avant étendue, les ailes coupées aux coudes opposés et reçoivent une passe des joueurs de la ligne de fond et tirent de la passe. Le joueur du milieu entre pour un lay-up. Les tireurs récupèrent leur rebond et remplacent les deux joueurs de fond. Le joueur du milieu commence alors l'exercice dans l'autre sens avec les deux passeurs de la ligne de fond. La même routine se produit à l'extrémité opposée.

La clé est bonne passe, faire les layups (droitier et gaucher) et tirer sur la passe de fond de court. Vous pouvez exécuter cet exercice de tir au basket-ball jusqu'à ce que 50 paniers soient fabriqués ou vous pouvez exécuter l'exercice pendant cinq minutes et garder une trace du nombre de paniers fabriqués. Les joueurs doivent crier le numéro du panier fait après chaque panier.