Exercice d'entraînement de basket-ball

Un merci spécial à Martin en République tchèque pour l'envoi de celui-ci.  Si vous vouliez une nouvelle idée pour un exercice d'entraînement de basket-ball, vous DEVEZ l'essayer !“  Le jeu de jambes est définitivement amélioré.

De Martin…
Je suis entraîneur adjoint de l'équipe féminine du Sparta Prague, République Tchèque. C'est une excellente idée que vous proposez et j'envoie donc mon propre exercice d'échauffement de basket-ball, basé sur le jeu asiatique avec beaucoup de jeu de jambes.

Nom de l'exercice :Basket Kabadi
Catégorie :Réchauffer
Compétence :Travail des pieds, la vitesse
Joueurs dans l'exercice :12
Description de l'exercice :Exercice d'échauffement avec beaucoup de plaisir

Instructions: "  Deux équipes de six joueurs chacune. Une équipe complète est située dans la zone des 3 points. Ils forment 2 triades, chaque triade avec une balle. Chaque triade se tient la main, de sorte que la personne du milieu tienne les deux mains et que le joueur du côté droit tienne le ballon dans sa main libre. Ce joueur est un dribbleur, celui du milieu est le roi/reine et le troisième est l'attaquant.

La deuxième équipe nomme un joueur, qui reste également dans la même zone à trois points, tenant un ballon - il est kabadi.

L'entraîneur entame une période de 20 secondes de jeu. Les dribbleurs des triades commencent à dribbler. Pendant la période de temps, le kabadi doit toucher l'une des deux balles ou toucher le roi/la reine autant de fois que possible. Pour chaque touche, il y a un point pour l'équipe Kabadi. Le joueur kabadi ne peut pas toucher la même balle ou le même roi/reine deux fois de suite, après une touche de balle réussie, il doit toucher la deuxième balle ou le roi/la reine et ensuite il peut à nouveau toucher sa première balle. Dans le même temps, les attaquants ont le droit de toucher le ballon que le kabadi tient à la main. Pour chaque touche, il y a un point pour l'équipe de 2 triades. Après 20 secondes, l'entraîneur termine le premier match et calcule les points pour les deux équipes. Pour le deuxième jeu, les équipes changent de position et le jeu recommence.

Conseils pédagogiques : Cet exercice a besoin de beaucoup de jeu de jambes, surtout du joueur kabadi, car il pouvait être attaqué par les deux triades à la fois. Évidemment, de nombreuses variantes sont disponibles en fonction des compétences des joueurs - la période de temps, la zone choisie pour le jeu etc.