Tireurs de basket-ball – Exercice aux quatre coins

Frank à Chicago a écrit pour me demander si je pouvais suggérer des idées d'exercices pour les tireurs de basket-ball. Voici un exercice que je lui ai envoyé et qu'un de mes abonnés m'a envoyé. Essayez-le lors de votre prochain entraînement !

De Jordan…
Un excellent exercice de basket-ball qui fonctionne pour mon équipe s'appelle le Foret à quatre coins .

Voilà comment cela fonctionne:
Divisez votre " équipe" en quatre, près d'équipes égales et il reste un gars.
Envoyez maintenant chaque équipe à un endroit sur le terrain où la ligne de faute prolongée croise la ligne de fond.
Donnez un ballon de basket à chaque équipe et un ballon au gars qui reste (cela aide si c'est une couleur différente).

Le gars qui reste commencera l'exercice en le jetant du panneau arrière, récupérer son rebond puis le refiler à l'une des équipes qui se trouvent sur la ligne de faute prolongée (il suit alors sa passe). De là, le gars qui a reçu le premier laissez-passer, le passe à l'équipe du côté opposé et suit sa passe (à peu près un tissage à trois). Ensuite, le gars qui a reçu la deuxième passe fait un lay-up. Les deux gars qui suivent leur passe reçoivent une passe des deux équipes de l'autre côté du terrain.

Maintenant, le gars qui a fait le layup obtient son rebond et continue l'exercice dans l'autre sens. il s'agit donc d'un exercice continu qui peut être exécuté à tout moment lors d'un entraînement de basket-ball.