Exercices de basket-ball pour filles – Lancer de sac de haricots avec manipulation de balle

L'un des exercices de basket-ball pour filles les plus cool que mes joueuses aiment est le lancer de sac de haricots avec la balle. Ils s'associent et chacun avec un ballon de basket.

Ils dribblent et lancent le sac de haricots entre eux pour s'entraîner. Je fais 3 minutes pour chaque main qui dribble. C'est un exercice que je fais une fois au début de l'entraînement de basket-ball et à nouveau à la fin.

Un autre exercice de basket-ball est pour la boxe. Chaque équipe de cinq personnes forme un cercle au centre du terrain avec le ballon centré et assis au milieu. Chaque joueur se met en paire, un dans le cercle et un à l'extérieur.

Le joueur intérieur doit empêcher le joueur extérieur d'entrer le ballon à l'intérieur. Ils sont chronométrés à quelle vitesse l'équipe extérieure peut récupérer le ballon. Ensuite, elles changent de position après avoir fait l'exercice 4 fois. Nous avons constaté que cet exercice met les filles au défi de vraiment garder les yeux sur leur joueur et d'être suffisamment agressives pour retenir leur joueur.