Exercices de dribble de basket-ball - Dribble à 4 balles et course de relais

Ce sont deux excellents exercices de dribble de basket-ball qui ne manqueront pas d'animer vos entraînements de basket-ball. Ils sont un excellent moyen compétitif pour les joueurs d'obtenir un bon entraînement, dribbler sous pression, et amusez-vous à rivaliser les uns contre les autres.

Dribble à 4 balles

Il s'agit d'un exercice à deux joueurs – chaque joueur avec deux balles. Ils se font face à 4-5 pieds l'un de l'autre et commencent à dribbler les deux balles.

Un joueur compte à haute voix les passes 1-2-3 et passe un ballon de sa main droite à la main gauche de ses coéquipiers. En même temps, ils passent le deuxième ballon de leur main gauche à leur main droite afin de pouvoir recevoir la passe de leur coéquipier.

Cela fonctionne sur la communication entre les coéquipiers et également sur certaines compétences en matière de maniement du ballon et de dribble. Quand ils deviennent bons, ils dribbleront en synchronisation les uns avec les autres et augmenteront vraiment leur vitesse.

Courses de relais

Divisez uniformément votre équipe en groupes de trois maximum. Ensuite, demandez-leur de s'aligner le long de la ligne de touche.

Déterminez trois ou quatre choses différentes qu'ils peuvent faire (par exemple, dribbler avec la main droite, dribbler de la main gauche, rétropédaler en dribble, sprinter, etc.) Ensuite, demandez à chaque joueur de la file d'effectuer les exercices en marquant son partenaire après chaque passage (sous la forme d'une course de relais).

Lorsque les joueurs sont plus avancés, vous pouvez les défier en faisant deux exercices de dribble de balle. C'est un excellent moyen compétitif pour les joueurs d'obtenir un bon entraînement, dribbler sous pression, et amusez-vous à rivaliser les uns contre les autres.

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