Exercices de tir de basket-ball - Conseils d'entraînement pour les lancers francs

J'ai quelques conseils que j'aimerais partager sur les exercices de tir au basket-ball. Vous les connaissez peut-être, mais il y a quelques petites choses subtiles que j'ai vues passer inaperçues lorsqu'un joueur s'entraîne, et une fois corrigé, il y avait une amélioration significative après quelques pratiques.

Conseils d'entraînement pour les lancers francs :

Quand il s'agit de lancers francs, certains entraîneurs disent :alignez votre pied de votre main de tir avec le panier.
J'aime amener mon joueur à se tenir droit au panier.
Pliez les genoux de façon à ce qu'ils forment un angle d'environ 35 degrés.
Assurez-vous que votre joueur a ses bras de tir coudés sur le côté.
Lorsqu'ils soulèvent le ballon de basket, il doit passer au-dessus de la tête pour que vous puissiez juste voir le panier. Pendant qu'ils font cela, ils doivent aller sur la plante des pieds, puis alors qu'ils commencent à redresser les jambes, redresser ce bras. Mais il doit sortir et s'étendre complètement en même temps que leurs jambes se redressent.

Maintenant, cela peut sembler la même chose, mais regardez comment certains tirent des lancers francs et ils tirent à plat; cela étale la force des jambes réduisant la puissance, alors que sur la plante des pieds c'est une zone plus petite, plus petite réduction, plus de force dans le tir, ce qui signifie que le bras de tir lorsqu'il s'étend peut être plus détendu et permettre un tir plus fluide.

Notes IMPORTANTES:

Les joueurs doivent être à l'équerre du panier.
Coude dedans.
Au fur et à mesure que la main se lève, le joueur déplace son poids sur la plante des pieds (c'est pour maintenir l'équilibre total)
Lorsque le bras de tir s'étend, les jambes doivent se redresser en même temps.
A TOUT moment le joueur doit être fixé au dos du panier.
Tous les autres aspects tels que la main de guidage doivent être du côté de la balle, le desserrer en le tenant pour s'assurer qu'il reste sur la main lorsqu'il est levé mais légèrement relâché lorsque le tir se produit.

Mes joueurs utilisent en moyenne 84 lancers francs sur 100 en utilisant cette technique, ce qui représente une augmentation moyenne de 37 % pour l'équipe et de 11 à 15 % d'augmentation par joueur.

Si vous avez aimé cet article, vous aimerez vraiment cet article de coaching de basket-ball que je viens d'écrire.