Exercices d'entraînement de basket-ball - Toile d'araignée

J'ai reçu cette suggestion sur les exercices d'entraînement de basket-ball de Gregory. Un excellent exercice de basket-ball qui peut fonctionner avec tous les groupes d'âge.

De Grégoire…
J'appelle cet exercice de passe de basket-ball " TOILE D'ARAIGNÉE ". Il se compose de quatre joueurs autour du périmètre avec le reste de l'équipe en ligne derrière eux uniformément.

Le joueur 1 est un peu allongé du bloc gauche (face au panier), Le joueur 2 est un peu allongé du bloc droit (face au panier), Le joueur 3 est un lancer franc étendu vers la gauche (face au panier) et le joueur 4 est un lancer franc étendu vers la droite (face au panier).

Exercice :" Le joueur 2 commence par le basket-ball. Il le passe au joueur 1 (passe poitrine nette), Le joueur 1 reçoit le ballon et le rend au joueur 2 . Le joueur 2 se déplace autour du périmètre, à l'extérieur de la peinture (bas et brassant sans croiser les pieds). Le joueur 2 fait ensuite une passe thoracique nette au joueur 3 qui fait une passe thoracique nette au joueur 2.  Joueur 2 , restant toujours bas et traînant sans croiser les pieds, fait une passe thoracique nette au joueur 4. Le joueur 4 fait ensuite une passe thoracique nette au joueur 2 suivant dans la file qui livre une passe rebondissante au joueur 2 d'origine coupant le panier.

Concentrez-vous :" Vous vous concentrerez sur les passes nettes de la poitrine. Vous vous concentrerez également sur le jeu de jambes du joueur 2 d'origine autour du périmètre, ses passes nettes en restant bas et en traînant les pieds sans croiser les pieds, et le drapage de finition.
Remarque : »  Après que le joueur 2 a passé le ballon au joueur 4, il hésite un peu et obtient le bon timing pour recevoir la passe du joueur 2 suivant en ligne pour le layup.

*Vous pouvez exécuter cet exercice des deux côtés avec le joueur 1 en commençant par le ballon et en terminant par un layup pour gaucher. Vous pouvez également utiliser des passes de rebond autour du périmètre. Comptez les ratés à ajouter à la fin des sprints d'entraînement de basket-ball.