Exercices et astuces de tir au basket-ball – Lancers francs et rebonds

Voici quelques exercices et astuces de tir au basket-ball que j'utilise souvent. Les deux sont efficaces, amusant et basé sur la compétition. Je crois fermement qu'ajouter un peu de compétition à un exercice de basket-ball le rend meilleur.

Avec mon équipe de 14, Je les divise en 7 et 7 et les aligne autour de la touche comme si des lancers francs étaient tirés. Je demande à tout le monde de prendre une photo et de tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre aussi rapidement que possible. Le but de cet exercice de basket-ball est de marquer 14 points plus vite que l'équipe de l'autre côté du terrain.

Cela a vraiment aidé mon équipe à réaliser des lancers francs à la fin d'un match de basket. Cela renforce également la chimie d'équipe car ils s'encouragent tous les uns les autres.

Une autre idée pour la pratique du basket-ball est de faire aligner vos joueurs sur 2 lignes différentes. La première personne d'une ligne courra vers le cerceau et fera un tir. La personne dans l'autre ligne attrapera le rebond et le passera à l'autre personne dans la même ligne que la personne qui a essayé de tirer le ballon. La personne qui a passé le ballon ira dans la ligne de tir et la personne qui a essayé de tirer le ballon, ira dans la ligne de rebond.

Super conditionnement aussi !