Entraînement des exercices de conditionnement de basket-ball - Exercice 3 sur 2

Ces exercices de conditionnement de basket-ball d'entraînement mettent l'accent sur le conditionnement physique, qui passe, tournage, rebond et défense.

3 sur 2 perceuse

Utilisez toute la longueur du terrain. Trois joueurs commencent à la ligne de fond à une extrémité. Ils sont répartis sur le sol à égales distances et celui du milieu a le ballon de basket. Deux joueurs leur font face sous le panier adverse.

Les trois joueurs avec le ballon « brisent rapidement » en maintenant leurs couloirs jusqu'à ce qu'ils atteignent la défense. Le joueur de centre décide s'il doit passer le ballon ou conduire le couloir pour tirer en fonction du moment où la défense décide de le faire.

ASTUCE :la meilleure façon pour la défense de se mettre en place est d'avoir un joueur sur la ligne des lancers francs ou même en haut de la touche et un joueur directement derrière lui dans le couloir. Quand ils voient ce que l'offense va faire, ils doivent réagir. Quel que soit le joueur offensif qui réussit un panier ou perd le ballon au profit de la défense (cela pourrait être un rebond défensif suite à un tir manqué) joue la défense dans l'autre sens.

L'exercice de basket-ball de retour est 2 contre 1 avec les 2 joueurs à l'origine en défense jouant en attaque.