Exercices de conditionnement de basket-ball – Exercices de 17 ou 25 secondes

Vous recherchez peut-être des exercices de conditionnement de basket-ball efficaces et rapides pour votre équipe. Les deux ci-dessous sont quelques-uns de mes favoris. Essayez-les !

17 ans
C'est un exercice de basket-ball de conditionnement que je fais avec mes équipes et je l'appelle "17".
Les joueurs courent 17 fois de touche en touche. Ils touchent chaque ligne de touche, et ils comptent (« UN ! DEUX ! Etc.) Le dernier (17) ils doivent y aller aussi fort qu'ils le peuvent. La perceuse peut être modifiée de n'importe quelle façon; les joueurs peuvent dribbler, glissade défensive, courir en avant/en arrière. J'aime autant les 17 que tout autre exercice de course/conditionnement standard car ils intègrent à la fois l'endurance et la vitesse.

25 Deuxième exercice
Un autre des exercices de basket-ball que je fais avec mes gars est l'exercice de 25 secondes. Utilisé principalement pour le conditionnement, cet exercice de basket-ball augmente la vitesse et favorise le rétropédalage pour la défense.

J'ai mis 25 secondes au chronomètre de jeu et mes gars doivent sprinter d'un bout à l'autre et revenir en arrière. Cela doit être fait deux fois en 25 secondes. J'en fais normalement dix avant l'entraînement et dix après. Si un joueur est en retard, il en doit un autre. Parfois, je leur donne la possibilité de frapper deux lancers francs pour mettre fin à leurs souffrances, mais je choisis le joueur qui, est le moins susceptible de les faire tous les deux.