Un mot qui résoudra tous vos problèmes de tir

S'il y a une chose qui rend fou tous les entraîneurs, il laisse des points sur la ligne. Il n'y a plus rien

frustrant que de perdre un match de 2-3 points, lorsque votre équipe a raté 5 à 10 lancers francs lors de ce match.

Certains joueurs qui sont par ailleurs de grands tireurs auront parfois du mal à la ligne des lancers francs, en raison d'un manque de concentration ou de fondamentaux bancals, " mais il existe plusieurs façons de corriger cela.

DU BŒUF

L'acronyme BEEF existe depuis presque aussi longtemps que le jeu lui-même, et c'est un excellent moyen d'enseigner à vos joueurs les bases d'une bonne forme de tir.

Le « B » représente l'équilibre. C'est la base de votre prise de vue, et vous voulez qu'il soit fort et robuste. Assurez-vous que vos pieds sont écartés de la largeur des épaules, et ils devraient être juste légèrement décalés, avec le devant

le pied s'aligne directement avec l'avant de la jante.

Le « E » est un rappel pour garder votre coude à l'intérieur. Un coude vers l'extérieur créera un mouvement supplémentaire dans votre libération qui a le potentiel de lancer le ballon hors de la cible lorsque vous relâchez. que leur coude est complètement perpendiculaire au sol.

Le deuxième « E » fait référence à vos yeux. Alors que certains entraîneurs enseignent à viser l'avant de la jante, ou juste au-dessus de l'avant de la jante, Je préfère apprendre à mes joueurs à viser l'arrière.

Puisque vous tirez avec backspin sur le ballon, un tir légèrement long retournera probablement dans le cercle, alors que ce même coup sortirait s'il avait touché l'avant.

La dernière lettre est « F », et ici, nous parlons de votre suivi. Assurez-vous de claquer votre poignet, pousser vers le bas avec votre pouce, indice, et majeur, et maintenez cette position jusqu'à ce que la balle atteigne le cerceau.

En suivant, vous êtes obligé d'arc la balle légèrement plus haut qu'autrement, et aussi encourager une forte rotation arrière sur le ballon, vous aider, espérons-le, à faire rebondir ce tireur sur la jante.

Jets francs sur tout le terrain

Il est important de s'assurer que vos joueurs pratiquent les lancers francs lorsqu'ils sont fatigués, car il peut être assez différent de contrôler votre respiration et votre concentration lorsque vous venez de monter et descendre quelques possessions sur le sol.

C'est pourquoi j'aime cet exercice. C'est très simple, il suffit de demander à un joueur de faire deux lancers francs, sprintez jusqu'à la ligne de fond éloignée et remontez jusqu'à la ligne des lancers francs.

Le premier couple sera facile, mais une fois qu'ils ont fait quelques sprints, ça va devenir un peu plus dur.

Diapositives à lancer franc

Cet exercice utilise le même concept que les lancers francs sur tout le terrain, et peut être utilisé à sa place si vous n'avez pas l'espace pour cet exercice.

Ici, votre joueur effectuera ses lancers francs, puis adoptez une position défensive et glissez-vous jusqu'au coude, jusqu'à la ligne de base, et sauvegarder de la même manière qu'ils sont venus.

Conseils d'entraînement

Rappelles toi, essayez de faire de ces exercices une compétition si possible - voyez qui peut frapper le plus de lancers francs en 2 minutes par exemple - et les joueurs se pousseront vraiment à travers les sprints et les glissades.

L'étape suivante :pour nos dernières idées et astuces pratiques, consultez notre page principale d'entraînement de basket-ball.

Ou, si vous avez besoin d'idées fraîches pour votre prochaine pratique, rendez-vous sur notre répertoire complet d'exercices de basket-ball. Vous trouverez des dizaines de simples, des exercices amusants et efficaces pour améliorer rapidement le niveau de compétence de votre équipe.