3 principes de base du tir déloyal

Aujourd'hui, nous allons parler de tir au but, ou lancer franc, comme beaucoup de gens aiment l'appeler, et comment vous pouvez apprendre à votre équipe de basket-ball de jeunes à ce sujet.

Fait. Plus de matchs serrés sont gagnés ou perdus à la ligne des fautes qu'avec tout autre domaine de compétence du basket-ball.

Le coup franc est le coup unique dans le jeu de basket-ball auquel vous avez le temps de penser lorsque vous le tirez. En tant qu'entraîneur, vous devez comprendre les avantages liés au fait d'être un excellent tireur de fautes.

La plupart des joueurs ont la possibilité d'augmenter leur score moyen de deux à trois points par match simplement en étant capables de tirer un pourcentage de lancers francs plus élevé. Les équipes ont la capacité de gagner encore trois à cinq matchs par an rien qu'en, comme une équipe, être capable de tirer au moins 70 % depuis la ligne des lancers francs.

En tant que joueur, vous devez donner à un entraîneur une raison de vouloir vous garder dans une équipe. Être un tireur de lancers francs exceptionnel est une évidence pour tout entraîneur de basket-ball. Rappelez-vous cette règle simple :la pratique définie en un mot est la répétition.

Votre routine de pré-shot

Le premier élément du tir de lancer franc est votre routine avant le tir. Chaque joueur en a un, et ils varient autant que la taille et le poids des joueurs. La routine avant le tir n'est pas si importante que ce que vous êtes à l'aise de faire en vue du lancer franc.

Une fois que vous avez terminé votre routine de pré-coup - qu'il s'agisse d'essuyer vos chaussures ou vos chaussettes, compter le nombre de dribbles que vous faites, essuyant la sueur de ton front, etc, Ensuite, vous devez commencer par prendre une profonde respiration afin de détendre votre corps.

Mécanique physique

La deuxième chose dont vos jeunes joueurs de basket-ball ont besoin pour un lancer franc parfait est la mécanique physique. La mécanique physique implique votre équilibre corporel et la position de votre corps, ainsi que la mécanique que vous utilisez avec vos bras et vos jambes pour compléter la répétition du lancer franc.

Un acronyme courant pour le tir de lancer franc s'appelle BEEF. Le « B » dans BOEUF fait référence à un bon équilibre corporel. Vos pieds sont écartés de la largeur des épaules. Nous préférons que vous aligniez votre pied droit, si vous êtes droitier, sur le trou du clou du milieu.

La plupart des tribunaux en ont. Le "E" signifie coude dedans, ce qui signifie que les coudes doivent être à l'intérieur du genou. Cela vous aidera à terminer votre lancer franc pour terminer votre tir en ligne droite.

Le deuxième "E" représente les yeux sur la cible. La cible que nous voulons viser est le crochet du milieu à l'arrière de la jante.

Pourquoi voulons-nous viser le crochet du milieu ? Lorsqu'un joueur fait un effet backspin sur le ballon, c'est ce qu'on t'apprend à faire si tu es un bon tireur, et la balle entre en contact avec la jante, il frappera l'arrière de la jante et tournera vers l'arrière avec le backspin dans le cylindre.

Le contraire est lorsque vous visez l'avant de la jante. Lorsque la balle entre en contact avec l'avant de la jante, la balle heurtera la jante et tournera vers l'arrière en s'éloignant du cylindre, vous empêcher de terminer votre lancer franc.

Le « F » signifie suivi. Vous devez avoir et maintenir un bon suivi afin d'être un tireur de lancer franc réussi.

Mécanique mentale

La troisième partie d'être un grand tireur de lancer franc implique la mécanique mentale. Afin de mieux vous concentrer sur le lancer franc afin de ne pas avoir de distractions, donc tu ne penses pas aux pom-pom girls, tu ne penses pas au score, vous ne pensez pas aux joueurs adverses qui vous narguent.

Vous ne pensez pas à la pression de la situation du jeu. Nous avons développé cinq mots - comme cinq doigts sur votre main - qui vous permettent de vous concentrer sur les processus mentaux du lancer franc. Vous devriez vous dire les mots tout en menant la mécanique physique du lancer franc en même temps. Les cinq mots sont les suivants :coude dedans, pliez, suivre jusqu'au bout.

Coude dedans. Un joueur, après avoir fait leur routine de pré-shot et pris leur respiration profonde, iront dans une position avec leurs genoux verrouillés et ils casseront leur coude ou rentreront leur coude en disant "coude dans".

Le coude rentré signifie aussi que le coude, quand vous le mettez en place, devrait être à l'intérieur du genou. Les joueurs ne veulent pas que le coude soit directement au-dessus du genou dans cette position définie ou à l'extérieur du genou. Dans l'un ou l'autre de ces cas, cela forcera un joueur à éventuellement finir avec son bras tirant sur le côté. En ayant le coude dedans, lorsqu'un joueur termine son tir, il termine en ligne droite avec son orteil, leur genou, leur coude et la balle à l'arrière de la jante.

La deuxième partie de la mécanique mentale est la courbure. La raison pour laquelle les joueurs gardent leurs genoux verrouillés dans un coude en position est de sorte que lorsqu'ils arrivent à la partie pliée du lancer franc, leur mécanique physique est identique à chaque fois qu'ils tirent la balle.

La troisième partie de la mécanique mentale que vous vous dites est d'aller jusqu'au bout. Cela vous aide, à la fin de votre lancer franc, à concentrer toute votre concentration mentale sur l'acte physique de backspin sur le ballon et sur le suivi de votre tir.

Lorsque vous apprenez à être cohérent dans la façon dont vous tirez votre lancer franc, vous deviendrez alors parfaitement cohérent dans la façon dont vous tirez votre lancer franc.

Pourquoi est-il important d'avoir une mécanique mentale lorsque vous tirez votre lancer franc ? Le lancer franc est le seul coup dans le jeu qu'un joueur prend où il a le temps de réfléchir réellement au coup. Au cours d'un jeu, la plupart des coups sont une réaction ou une action qui se produit dans le déroulement du jeu.

Nous voulons éliminer les pensées négatives lorsqu'un joueur tire un lancer franc en mettant en œuvre des pensées positives et une mécanique mentale pendant qu'il tire le coup qui incorporera la mécanique physique, le rythme et le timing d'un lancer franc parfait.

En passant en revue ces principes fondamentaux des lancers francs avec votre propre équipe de basket-ball de jeunes, pensez-vous que vos joueurs comprendront mieux comment aborder le tir ? Pourquoi ou pourquoi pas? Sonnez dans les commentaires ci-dessous!