Vous avez du mal à vous accrocher au basket ? Cet exercice en deux étapes résoudra tous vos problèmes de rebond

S'il y a une chose que j'ai apprise en tant qu'entraîneur et joueur au cours de toutes mes années, c'est que vous ne pouvez pas compter sur les arbitres. Et ce n'est pas un mépris pour eux, ce ne sont que des humains, et ils feront des erreurs, appels manqués, ils pourraient même vous donner un ou deux points techniques (bien que s'ils le font, vous les méritez probablement).

C'est quelque chose que vous devez enseigner à vos joueurs, qu'ils doivent être prêts à faire face à la forte possibilité d'un appel manqué en attaque, la défense, et surtout rebondir.

Avec tous ces corps dans la peinture, ils ne peuvent pas distinguer une poussée d'une traction et la meilleure façon de s'assurer que vous vous retrouvez avec ce rebond, est d'apprendre à vos joueurs à rebondir fortement.

Cet exercice en deux étapes, tout simple, est un excellent moyen d'endurcir un peu vos enfants, et vous montrera également qui sont vos meilleurs rebondeurs.

Sauts étoiles

Commencer, demandez à vos joueurs de former deux lignes face à la ligne de fond, chacun à quelques mètres du panier.

Puis, et vous pouvez avoir les lignes deux à la fois, dites-leur de lancer la balle haut du panneau, faire un pas et se rassembler, et sauter aussi haut que possible pour sécuriser le ballon en toute sécurité avec les deux mains.
Ils doivent ensuite passer le ballon au joueur suivant et aller au fond de la ligne.

Si vous avez un groupe plus âgé, c'est le bon moment pour eux de travailler sur les astuces et de remettre les layups également.

Une fois que vos joueurs sont à l'aise avec l'exercice, remonter un peu la ligne. Le joueur en tête de ligne fera la même chose, jetez-le du panneau et allez le chercher, mais maintenant, le 2e joueur de la ligne va passer par-dessus son dos et tenter de lui voler le rebond.

Bien qu'un léger contact soit acceptable, pour éviter les blessures, assurez-vous de le garder en sécurité. Vous voudrez également alterner les lignes pour donner aux joueurs un espace supplémentaire pour manœuvrer.

Clés de coaching

• Rappelez aux joueurs de serrer le ballon sous leur menton dès qu'ils l'attrapent, et redescendre avec un solide, base large
• Pour accélérer l'exercice, vous pouvez garder la ligne en mouvement et demander à chaque joueur de la jeter du panneau arrière pour le joueur derrière eux, faire terminer par le dernier joueur avec un layup (ou un dunk emphatique !)

Si vous cherchez un autre exercice pour aider vos équipes à rebondir, assurez-vous de vérifier l'Animal Drill, un de mes préférés.