Ballons de tir

Walter, un de mes abonnés à la newsletter, m'a envoyé cet exercice pour tirer des ballons de basket. Je vous le transmets pour l'essayer lors de votre prochain entraînement. Faites-moi savoir comment ça se passe pour vous.

De Walter…
"Sur le dessus"

Commencez avec un groupe de basketteurs alignés derrière la ligne de fond.
Un joueur partira à la fois et effectuera une série de 4 ou 5 layups.

Le joueur sprintera vers l'entraîneur, qui se tient à environ 15 pieds de distance, et toucher le ballon des deux mains et se retourner rapidement vers le panier et effectuer un drapage après avoir reçu une passe par-dessus son épaule. Le joueur attrape le rebond et renvoie une passe nette à l'entraîneur, qui se tient à environ 30 pieds de distance, et fait la même chose.

Continuez cet exercice jusqu'à ce que 4 ou 5 layups soient terminés d'un côté du terrain et alternez entre tous les joueurs. Déplacez-vous ensuite de l'autre côté du terrain et ajoutez peut-être des pull-ups pour une variation.

C'est un excellent exercice de conditionnement et un bon moyen de s'entraîner à finir en transition.