Exercice d'échauffement à cinq points pour un meilleur tir à 3 points

Au cours de l'article de blog d'aujourd'hui, nous allons parler d'un exercice de basket-ball parfait pour aider vos joueurs à améliorer leurs compétences de tir à 3 points.

Exercice d'échauffement à cinq points

La réalité est que lorsqu'ils ramassent une balle pour la première fois chaque jour, la plupart des joueurs viennent ici, ils dribblent la première fois, puis ils sortent jusqu'à la ligne des fautes et ils tirent leur premier coup. Et peut-être qu'il entre et peut-être pas.

Et le point négatif de tout le processus est que vous avez des parties de votre corps appelées muscles, les articulations, ligaments, tendons, tissus, qui sont serrés et contractés. Vous avez dormi toute la nuit. Vous n'avez pas encore vraiment couru de haut en bas. Et donc le premier coup que vous mettez en place à partir du 3 est juste serré.

Non seulement vous ne vous échauffez pas correctement, mais vous changez aussi les habitudes des bons mécaniciens de tir.

Nous allons vous présenter ce que nous appelons un exercice d'échauffement en cinq points. Nous appelons cela cinq spots parce que vous vous échauffez à partir de cinq positions différentes.

Spot #1 est ce que nous appelons un spot de lay-up. Nous allons à la triple menace et tout ce que vous allez faire, c'est toujours avoir un objectif. Votre objectif est de toujours faire un minimum de 10 tirs.

Maintenant, je m'échauffe bien et près. J'essaye de me muscler, les articulations, ligaments, tendons, tissus, tout se relâche pour qu'avant d'aller plus loin, non seulement mes muscles sont réchauffés, mais je tire aussi le ballon de la même manière à chaque fois avec une mécanique de tir appropriée.

Spot #2 est la ligne sur la voie des fautes. Et vous voulez être à la largeur des épaules. Nous allons faire un principe que nous appelons se tenir debout sur la jante. Le pied gauche est toujours du côté gauche de la jante. Le pied droit est toujours du côté droit de la jante.

Quand je suis en triple menace, Je devrais toujours avoir mon orteil, le genou, coude, et balle en ligne droite. Si mon coude est sorti et c'est l'habitude que je pratique, plus je m'éloigne du bord, plus il y a de chances que je rate un coup à gauche ou à droite.

La distance la plus rapide entre deux points est une ligne droite. Nous voulons tirer le ballon droit, pas à plat, mais nous voulons le tirer droit à chaque fois. Cela éliminera 5 à 10 % de vos échecs en ce moment.

Nous allons donc le faire en nous tenant debout sur la jante, en s'assurant toujours que nous avons une ligne droite-orteil, le genou, coude, Balle, et jante. Et puis nous allons juste passer par ce processus.

Si nous manquons, nous n'allons pas nous décourager parce que c'est ce que nous essayons de faire. Nous essayons juste de nous réchauffer, essayer de sentir le ballon, une idée du poste, une idée de l'endroit à partir duquel nous tournons. Et nous allons rester ici jusqu'à ce que nous atteignions notre objectif de 10 tirs effectués.

Spot #3 est la deuxième marque de hachage. Normalement, à partir de cette position, vous ne pouviez pas tirer sur le panneau arrière. Parce que nous allons nous concentrer sur le pointage à l'arrière de la jante, pour l'exercice d'échauffement, nous voulons viser l'arrière de la jante. Alors on s'affronte, debout sur la jante, même chose.

Disons que vous marchez dans la salle de gym un jour, tu ne passes pas une très bonne journée, et vous n'obtenez pas le 10 très rapidement. Maintenant, ce qui va se passer est un exercice de tir vraiment basique qui vous apprend les bonnes mécaniques de tir, tu vas aussi apprendre à être dévoué parce que tu vas devoir rester ici jusqu'à ce que tu fasses les 10 coups.

Spot #4 est la troisième marque de hachage. Nous cadrons jusqu'à la jante, même principe.

Je ne veux pas avoir les épaules trop en arrière parce que ça va m'obliger à tirer le ballon court. je veux avoir des orteils, le genou, épaules en ligne droite. Nous appelons aussi cette position une position sportive correcte.

Maintenant, nous revenons à cela. Vous entrez dans la salle de gym, disons que vous en manquez deux ou trois de suite. Vous passez une mauvaise journée. Maintenant, nous allons découvrir de quoi vous êtes fait. Êtes-vous suffisamment dévoué pour en faire 10 à partir de chaque endroit ? C'est ce que nous allons découvrir. Alors nous passons par ce processus, vous commencez à lancer la balle, tu commences à jurer, tu t'énerves.

L'avantage d'avoir un objectif de 10 est que cela fonctionne sur votre dévouement. Cela renforce votre concentration parce que vous devez vous concentrer davantage. Et si vous passez une mauvaise journée, la dernière chose qu'il fait, si tu restes avec, est-ce qu'il construit aussi votre détermination. À partir d'un exercice de basket-ball d'échauffement très simple, nous obtenons de nombreux avantages.

Le spot #5 est le coin de la ligne de faute. C'est un coup de jeu pour n'importe qui. Votre objectif est de 10. Et en une journée, quand tu vas tirer, vous devriez avoir 15-20 mini-buts.

Si vous êtes cohérent dans la façon dont vous tirez la balle, vous deviendrez également cohérent dans la façon dont vous tirez la balle. Si vous allez manquer, vous voulez manquer court ou long. Vous ne voulez pas manquer la gauche ou la droite.

Pensez-vous que vos joueurs bénéficieront de cet exercice de basket-ball d'échauffement ? Pourquoi ou pourquoi pas? Partagez vos pensées ci-dessous!