Exercice de tir de basket-ball

Il s'agit d'un exercice de tir au basket qui a été envoyé par Matt ce printemps. Essayez-le avec votre équipe ce soir !

De Matt…
Mes enfants avaient du mal à revenir en défense et étaient constamment battus. Nous avons lancé cet exercice de basket-ball et avons eu un bon succès avec.

Utilisation du terrain complet – 5 enfants commencent sur la ligne de lancer franc opposée en faisant des tirs de pied. Mettre l'accent sur une position défensive appropriée. J'attends que tout le monde fasse correctement le feu de pied puis je lance la balle sur l'un des enfants, qui commence un fastbreak 5 contre 0 dans le panier opposé. Après que la première personne ait tiré, ils reviennent immédiatement en défense jusqu'à la ligne de lancer franc où ils ont commencé et recommencent à tirer. Je le lance sur un autre enfant pour commencer la pause rapide et l'exercice recommence. Peut avoir de nouveaux enfants à chaque fois si vous le souhaitez.

D'autres options incluent de continuer à tirer sur la pause rapide jusqu'à ce qu'elle entre. Vous pouvez également ajouter 1 ou 2 défenseurs pour arrêter leur pause de transition. Nous aimons également utiliser quelques entraîneurs lorsqu'ils sont disponibles (un pour rebondir leur tir, puis faites une passe en demi-terrain à un autre entraîneur qui la lance à un entraîneur se tenant à l'autre bout du terrain et les enfants doivent s'assurer qu'ils reviennent et arrêter l'entraîneur à l'autre bout du terrain. Peut ajouter des punitions pour ne pas revenir à temps.