L'exercice de coquillage

S'il y a un exercice défensif que tout entraîneur devrait connaître, c'est l'exercice Shell.

Avoir de bonnes rotations d'aide est absolument vital pour une défense solide de l'équipe. Et cet exercice est un excellent moyen de montrer aux joueurs exactement où ils doivent être, selon si la balle est une, deux, ou trois passes.

Essayez de trouver 10 à 12 minutes pour y travailler à chaque séance d'entraînement. Heures supplémentaires, les rotations et la communication appropriées deviendront comme une seconde nature pour vos joueurs.

Produit en vedette : exercices défensifs en équipe

Le Team Defense Drillbook regorge de 26 exercices amusants et efficaces pour vous aider à verrouiller vos adversaires et à gagner plus de matchs cette saison.

Vous apprendrez la meilleure façon d'enseigner les principes de base de la défense d'équipe, des idées d'entraînement compétitif pour aider vos enfants à être fiers de leur "D" - et des stratégies avancées dans le jeu pour arrêter vos concurrents. Tout expliqué avec simple, instructions et schémas étape par étape que tout entraîneur peut comprendre.

Le meilleur de tous, il est livré au format PDF, afin que vous puissiez obtenir un accès numérique instantané… directement sur votre écran d'ordinateur, téléphone intelligent, tablette, ou liseuse.

D'installation:

• Faites aligner quatre joueurs le long de la ligne à trois points, deux en haut, et deux sur l'aile, avec un coach au top de la clé.
• Faites aligner quatre défenseurs le long de la ligne de fond, avec un entraîneur sous le cerceau.

Exécution:

1. L'entraîneur sous le cerceau aura un ballon de basket, et quand il la passe jusqu'en haut de la clef, les défenseurs vont tous sprinter et fermer leurs hommes.
2. Après ça, l'entraîneur en haut de la touche passera le ballon à l'un des deux joueurs en haut, et tous les défenseurs devront glisser en conséquence.
   • Garder le ballon =fermer et forcer loin du milieu
   • 1 décès =déni complet
   • 2 décès =côté aide
   • 3 décès =côté aide agressif
3. Les joueurs continuent de passer le ballon autour du périmètre, forcer la défense à se déplacer de position en position
4. Une fois que les joueurs ont maîtrisé les rotations, vous pouvez leur rendre l'exercice un peu plus difficile, et donner à l'offensive 2-3 dribbles pour essayer de marquer contre la défense
5. Finalement, vous pouvez « aller en direct » et permettre à l'offensive d'essayer de marquer.
6. Faites basculer les équipes de l'attaque à la défense après 5-6 minutes d'action.

Conseils d'entraînement

• La façon la plus simple d'expliquer à vos joueurs la bonne position du côté de l'aide est qu'ils doivent se tenir « environ à mi-hauteur de la ligne invisible entre leur homme et le ballon. Faites ensuite un ou deux pas en arrière pour qu'ils puissent voir le ballon et leur homme en utilisant leur vision périphérique.
• Les mains des joueurs doivent être levées avec un index pointé vers le ballon et un autre vers leur homme.
• Chaque défenseur doit être en communication constante avec ses coéquipiers, criant la position dans laquelle ils se trouvent actuellement :« Ball ! Balle! Refuser! Refuser! Aider! Aider!"

Si vous cherchez d'autres exercices comme celui-ci, vous pouvez consulter notre bibliothèque d'exercices défensifs, ou téléchargez une copie du Team Defense Drillbook au format PDF.