Exercice de dribble et de lancer

But

Améliore la coordination œil-main et aide les joueurs à rompre l'habitude de regarder le ballon lorsqu'ils dribblent.

Configuration de l'exploration

• Deux joueurs s'alignent à environ 5 à 10 pieds l'un de l'autre n'importe où sur le terrain.
• Chaque paire a un ballon de basket.
• Un joueur tient également une balle de tennis.

Comment ça fonctionne

1. Les deux joueurs commencent par dribbler le basket avec leur main forte
2. Au signal du coach, lancer la balle de tennis d'un partenaire à l'autre les deux joueurs maintiennent leur dribble
3. Continuez à lancer la balle d'avant en arrière pendant 30 à 60 secondes
4. Changer de main et répéter

Conseils d'entraînement

• Augmentez la difficulté de cet exercice en donnant une balle de tennis aux deux joueurs et demandez-leur de la lancer simultanément
• Si un duo effectue 2 passes consécutives, peut alors prendre du recul. Faites-en un concours - est-ce que n'importe qui peut en obtenir 10 d'affilée ?