Perceuse à pas et à glissière

But

Les joueurs apprennent les bases du jeu de jambes défensif.

Configuration de l'exploration

• Mettre en place deux lignes sur la ligne de base.
• Le premier joueur de chaque ligne se tient sur le bloc dans une position défensive, face à la ligne de base

Comment ça fonctionne

1. L'entraîneur dit, "Aller."
2. Les joueurs marchent et glissent, zigzaguant de la ligne de fond au demi-terrain. Faites un pas avec le pied avant et faites glisser le pied arrière.
3. Lorsque le premier groupe atteint la ligne des lancers francs, le groupe suivant s'en va.
4. Lorsque tous les joueurs atteignent le demi-terrain, les joueurs se retournent, marchent et glissent vers la ligne de base.
5. Prochain, exécuter l'exercice avec des partenaires. L'un sera offensif. Il commencera en position de triple menace puis dribblera une balle imaginaire. L'autre sera en défense et gardera le joueur offensif en utilisant la technique du pas et de la glissade.
6. Les joueurs zigzagueront jusqu'au demi-terrain. Une fois que tous les joueurs ont atteint le demi-terrain, ils changeront de position et zigzagueront pour revenir à la ligne de base.
7. Dans la troisième version de cet exercice, le joueur offensif reçoit un ballon de basket et il dribble tout en étant gardé à mi-terrain.

Conseils d'entraînement

• Insistez sur « pas et glissade », bas et large. Les joueurs doivent pointer le pied extérieur vers la direction dans laquelle ils vont.
• Assurez-vous que les joueurs ne croisent pas les pieds ou ne font pas de "bunny hop".
• Les têtes des joueurs doivent être au même niveau.
• Lorsque vous exécutez la version partenaire de l'exercice, stressez le défenseur « balle, tu, corbeille." Le défenseur doit toujours rester entre le ballon et le panier.