Perceuse anti-rebond à deux mains

But

Cet exercice vous aidera avec votre coordination œil-main.

Comment ça fonctionne

Commencez avec le ballon devant vous, le tenant à deux mains.

Lâchez la balle et changez rapidement la position de vos mains, mettre les deux mains derrière le dos.

Après avoir laissé la balle rebondir une fois, attraper le ballon entre vos jambes, avec les deux mains derrière le dos.

Lâchez encore la balle, et changez rapidement la position de vos mains, amener les deux mains devant votre corps.

Répéter.

Conseils d'entraînement

• Assurez-vous de rester bas, et gardez vos pieds écartés. Utilisez vos doigts pour saisir le ballon au lieu de vos paumes.
• Facilitez-vous la tâche :commencez avec le ballon un peu plus haut, vous donnant plus de temps pour réagir avant qu'il ne touche le sol une deuxième fois.
• Rendez les choses plus difficiles :faites l'exercice les yeux fermés, ou en regardant une cible droit devant vous.