Infraction au basket-ball

J'ai reçu ces suggestions d'attaque au basket de Jess au Royaume-Uni et de Leonard.

De Jess…
Lay-up X-out
Voici un exercice de basket-ball que nous faisons fréquemment avec de bons résultats.

Démarrez le joueur sur le coude droit avec le ballon.
En utilisant sa main droite, ils dribblent et font un lay-up.
Ils obtiennent ensuite leur rebond et utilisent leur main droite pour dribbler jusqu'à l'autre coude et reviennent avec leur main gauche et tirent un autre lay-up.
Ils répètent cet exercice pendant une durée déterminée, par exemple 2 minutes.
Il est conçu pour la VITESSE !

Le participant devient très fatigué très rapidement et cet exercice lui permet d'effectuer une bonne technique alors qu'il est fatigué.

De Léonard…

J'utilise un drill call perfection 6.
Il s'agit d'un lay-up complet de la main droite, puis de la main gauche.
Ensuite, 2 hommes passeraient et revenaient.
Ensuite, il y aurait la sortie et le plein et retour.
Ensuite, le lay-up de tissage à 3 hommes et le dernier est le jumpshot de tissage à trois hommes en haut et en arrière et la balle n'est pas autorisée à toucher le sol sur le jumpshot.
La clé de l'exercice est que si vous manquez le lay-up, vous devez revenir en arrière et vous voulez essayer de perfectionner l'exercice la première fois 8 minutes. mais l'objectif est de 7:30 minutes