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Arts martiauxLe succès dans le jeu de transition vient du forage dans la pratique De Tyler Ojanen, directeur des opérations basket, Collège Sainte-Marie, Moraga, Californie
Que votre équipe soit rapide ou lente, vous devez essayer de pousser le ballon et utiliser le jeu de transition autant que possible. La majorité des équipes (surtout au lycée) sont faibles en matière de défense de transition. Vos joueurs doivent travailler sur les compétences nécessaires pour devenir une équipe de transition. Il ne s'agit pas simplement de dépasser l'opposition. Horaire, l'espacement et la réflexion rapide alimentent une équipe de rupture rapide réussie.
L'exercice le plus simple pour commencer est une pause sur tout le terrain que tout le monde exécute.
DIAGRAMME 1 :Terrain complet, perceuse à rupture rapide. Demandez toujours à 4 de sortir le ballon des limites. Cela permet de garder les choses simples. 4 passes à 1. 1 a la possibilité de frapper 3, 5 ou 2 dans la foulée pendant qu'ils courent sur le court.
Ou, il attaque le cercle au dribble, puis trouve le joueur ouvert pour se débarrasser de la balle. 4 se dirige toujours à l'opposé de 1 et 5 se dirige toujours vers le poteau côté balle.
Exercices de pause après le joueur
Les exercices suivants doivent être effectués des deux côtés du sol. Utilisez des entraîneurs comme passeurs si possible. Si non, les joueurs sont des managers vont bien.
SCHÉMA 2 :Perceuse à sortie rapide. Le but est de sortir le ballon du filet et de le mettre en jeu le plus rapidement possible. Pour y parvenir, les joueurs doivent apprendre à sortir des limites avec un pied tout en gardant l'autre pied en l'air (le pied droit sort du côté droit et vice versa). Le joueur qui sort le ballon du terrain doit utiliser une passe à deux mains. La passe à deux mains permet au passeur de ramener le ballon dans son corps si la personne qui sort est couverte. Dans cet exercice, 1 tire un drapage, avec 2 suivants, saisir le ballon, sortir des limites avec un pied et tirer une passe thoracique à deux mains au joueur qui attend sur l'aile.
DIAGRAMME 3 :Perceuse à sortie rapide. Alors que le lecteur de sortie doit être rapide, cela ne veut pas dire qu'il est négligent. Ajouter un "look" à l'exercice de sortie rapide signifie placer un défenseur sur le joueur (entraîneur) qui est configuré pour recevoir la passe de sortie. Si le défenseur refuse l'entraîneur, alors il ou elle doit faire un mouvement pour s'ouvrir. Apprenez aux joueurs à se baisser et à attaquer l'épaule intérieure du défenseur tout en faisant une boucle. Le refus empêche le passeur de lancer le ballon en jeu.
DIAGRAMME 4 :Forage à la volée. Un joueur de poste passe à l'aile, puis sprinte vers l'avant de la jante et frappe le défenseur le plus proche (joué par un entraîneur avec un ballon de football) pour gagner la position initiale. L'entraîneur le frappe fort. L'aile passe ensuite au joueur de poste qui effectue un mouvement de poste désigné.
DIAGRAMME 5 :Foret à contact initial. Cet exercice simule lorsqu'un gros joueur bat à la fois le joueur et la balle sur le terrain. L'aile passe le ballon à l'entraîneur. Le gros joueur sous le cerceau initie le contact avec un autre entraîneur tenant un ballon de football sur la ligne des lancers francs. Le gros joueur revient ensuite dans la piste, reçoit la passe et effectue un layup de puissance.
SCHÉMA 6 :Perceuse à écran à billes. Vos grands joueurs devraient être capables de placer des écrans de balle sur l'aile en transition. Dans cet exercice, une aile passe à l'entraîneur. Le grand joueur à mi-terrain sprinte ensuite vers la zone des lancers francs, puis court pour définir un écran de balle pour l'entraîneur. L'entraîneur dribble vers la gauche tandis que le gros joueur roule vers le cerceau pour une passe et un drapage ou saute vers l'extérieur pour une prise et un tir.
DIAGRAMME 7 :Perceuse à écran à bille pour pointe. Si le meneur ne peut pas faire avancer le ballon avec une passe, il ou elle a besoin d'un écran d'un grand joueur. Dans cet exercice, l'entraîneur dribble le sol. Les sentiers des grands joueurs, puis définit un écran pour l'entraîneur. Le gros joueur roule vers le cerceau ou saute vers l'extérieur pour un tir.
DIAGRAMME 8 :Exercice d'étirement de la défense. Un gros joueur qui tire le tir à longue distance étire bien la défense. Dans cet exercice, le gros joueur passe au coach, passe ensuite à la zone des 3 points. Le coach passe au grand joueur, qui a quelques options, comprenant :un arrêt de saut du crochet (en laissant les deux pieds de pivot disponibles); déchirer à droite ou à gauche ; faux tir et conduite à droite ou à gauche ; ou jab descendre du pied droit ou gauche. Tous ces mouvements mettent en place un regard ouvert pour le grand joueur. Demandez-lui de tirer à longue distance.
Exercices de bris de garde
Ces exercices sont conçus pour améliorer vos gardes en transition.
SCHÉMA 9 :Perceuse à sortie rapide. L'entraîneur tire, obtient le rebond et sort rapidement le ballon des limites. Vos deux gardes se dépêchent alors de prendre leurs positions. L'entraîneur passe à 2 qui attrape le ballon et regarde le terrain. 2 a droit à un dribble, puis il doit passer à 1 qui dirige le terrain. Apprenez à 2 à crier « Outlet ! » donc le joueur entrant sait comment recevoir la passe - c'est une compétence critique à développer pour les situations de jeu.
DIAGRAMME 10 :Exercice de combat contre le déni. 1 est positionné sur l'aile pour recevoir la passe de sortie. S est positionné près de lui mais hors limites. X est autorisé à entrer sur le terrain quand il le souhaite. 2 est positionné sur le sol près du cercle médian du côté du ballon. Lorsque X entre sur le terrain, il ou elle refuse une passe entrante à 1. 1 puis devient bas, attaque l'épaule de X et fait une boucle. Le coach passe à 1 qui attaque le milieu du terrain, alors seulement deux dribbles sont autorisés avant de passer à 2.
DIAGRAMME 11 :Exercice d'attaque. L'entraîneur est positionné près du milieu du terrain. Votre garde est à son extrême droite. Un cône est placé du côté du gardien près de la ligne des 3 points. Le gardien court vers le cône et reçoit une passe du coach. Il ou elle attrape le ballon et fait un saut. Ses options incluent désormais :tirer avec le pointeur à 3 points; déchirer jusqu'au milieu ou à la ligne de base; jab pas avec le pied droit ou gauche; simuler un tir puis passer au milieu ou à la ligne de base ; conduire au milieu et passer du côté faible; ou conduire la ligne de base et passer du côté faible.
DIAGRAMME 12 :Exercice de transfert de dribble. Le meneur dribble jusqu'en haut de la touche, puis à droite. A droite se trouve un ailier, qui coupe derrière lui. Les deux exécutent une main de dribble avec l'ailier effectuant l'une des actions suivantes :dribbler jusqu'au panier ; tirer un sauteur de 15 pieds du coude; arriver au milieu et passer du côté faible; ou le remettre au meneur de jeu.
DIAGRAMME 13 :Perceuse Pick-and-roll. L'entraîneur passe au joueur sur l'aile, qui est passé du milieu du terrain à la ligne des 3 points. L'entraîneur s'approche alors et place un pic pour le gardien. Les deux opèrent un jeu pick-and-roll standard. L'entraîneur indique au gardien quelle est la lecture défensive (sous, spectacle dur, changer, piéger, spectacle lent, etc.) et le gardien décide quelle est la meilleure méthode d'attaque - dribble, tournage, faire semblant ou passer.
Exercices de transition sur tout le terrain
Tous les exercices suivants soulignent que les rebonds offensifs sont les plus faciles à obtenir en transition. La plupart des équipes ne boxent pas bien dans un cadre de transition, car presque tous les défenseurs tournent la tête et regardent le ballon.
DIAGRAMME 14 :Exercice de rebond offensif (A). Deux rebondeurs se positionnent dans le couloir. Un entraîneur à la ligne des lancers francs prend un coup. Quel que soit le rebondeur qui attrape le rebond, puis sorties à l'entraîneur de son côté du sol. Les deux rebondeurs sprintent ensuite jusqu'à l'autre extrémité du terrain. L'entraîneur avec le ballon passe ensuite le terrain à un autre entraîneur sur l'aile. Cet entraîneur tire et l'un des deux rebondeurs doit sécuriser le rebond avant que le ballon ne touche le sol. Une fois qu'un joueur a le rebond, il ou elle monte tout de suite et essaie de marquer.
DIAGRAMME 15 :Exercice de rebond offensif (B). Après le deuxième coup, celui qui fait sortir le ballon des sorties du filet à l'entraîneur de son côté du terrain et les exercices recommencent en revenant à l'extrémité d'origine du terrain.
DIAGRAMME 16 :Foret à pas (A). 1 lance le ballon hors de la vitre et attrape le rebond. 2 ne peut pas abattre le sol tant que 1 n'a pas le ballon dans les mains. 1 est autorisé pas plus de deux dribbles, puis il lance le ballon devant 2 alors que 2 court sur le terrain. 2 doit crier le nom de 1 pour lui faire savoir qu'il est ouvert. Après 1 passe le ballon, il ou elle sprinte au sol car il ou elle est maintenant le rebondeur à l'autre extrémité (il ne peut pas laisser le ballon toucher le sol au rebond). 2 tire un lay-up et 1 attrape le rebond - 1 a également la possibilité de basculer dans le tir manqué.
DIAGRAMME 17 :Foret à inclinaison longitudinale (B). 2 fait le drapage à la fin du schéma 16. 1 attrape le ballon hors du filet, sort des limites (comme décrit précédemment avec un seul pied) et passe le ballon en 2. 2, après son lay-up fait, se dirige vers le point de vente et crie « Outlet ! ». Il reçoit le pass de 1. Maintenant, le joueur ne peut effectuer que deux dribbles avant de lancer le ballon devant l'entraîneur. 2 devient le rebondeur. 1 sprinte à l'autre bout du court et reçoit une passe de l'entraîneur. 1 tire le coup court et 2 doit rebondir sans permettre au ballon de toucher le sol. Il ou elle est autorisé(e) à faire basculer le tir.
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