Les exercices d'entraînement mettent l'accent sur le positionnement défensif, tournage de Randy Erickson, coach &fondateur, Basket-ball Wear-Out-The-Net, Lakeville, Minnesota

Ne vous laissez pas prendre au piège d'utiliser tout votre temps d'entraînement pour travailler sur des stratégies offensives et défensives spécifiques. N'oubliez pas d'entraîner vos joueurs dans les bases et les fondamentaux également. Utilisez les exercices défensifs suivants (ainsi que le positionnement) pour vous assurer que vos joueurs se concentrent sur le maintien des joueurs offensifs hors de la peinture. Et, le diagramme final montre un simple, exercice de fin d'exercice qui est compétitif et ne prend pas beaucoup de temps.

Restez en dehors de la peinture

Il n'est pas nécessaire de passer à une zone si vous luttez contre un gros joueur de poste. Mais, vous devez pratiquer la défense côté ballon et côté aide tout en soulignant que chaque joueur sur le terrain se précipite à sa place. En utilisant les exercices suivants, votre homme à homme ressemble à une défense de zone, ce qui embrouille l'attaque et améliore votre défense intérieure.

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DIAGRAMME 1 : Demandez à quatre joueurs offensifs et quatre défensifs de prendre la parole. Dans ce cas, l'offensive a le ballon juste au-dessus de la zone du coude droit. Demandez à vos quatre défenseurs de se mettre rapidement en position pour vous assurer que 1 ne pénètre pas avec le ballon. X1 applique la pression initiale. X3 aide tout en gardant un œil sur son joueur dans le coin (3). X2 triche jusqu'au milieu de la zone de faute et X4 remplit le milieu de la voie.

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DIAGRAMME 2 : Avec le ballon dans le coin. X3 applique une pression. X1 glisse légèrement vers le bas. X2 triche à nouveau vers le milieu de la zone de faute et X4 remplit sous le cerceau.

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DIAGRAMME 3 : Si 2 pénètre, X1 aide et force le ballon à revenir vers l'aile (1).

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DIAGRAMME 4: Quand 1 passe à 3 dans le coin, X1 et X3 glissent en position et empêchent 1 de recevoir un passe-passe en retour de 3.

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Exercice de tir de fin d'entraînement

N'utilisez pas la fin de votre entraînement pour exécuter des sprints. Développez le tir et maintenez le feu de la compétition.

DIAGRAMMES 5-7 : Divisez vos joueurs en deux équipes comme indiqué. Sur commande, le premier joueur tire un coup de saut. S'il rentre, le joueur annonce le score de son équipe (premier à 10 victoires). Le joueur rebondit et fait une passe appropriée à la personne suivante dans la file.