Exercices de tir « Boston Series » : Maximiser les tirs avec peu de temps De Dan Ross, entraîneur universitaire en chef des filles, Lycée de Springdale, Pennsylvanie

Si vous n'avez pas la possibilité d'aider vos joueurs à obtenir des centaines de répétitions dans la pratique - que ce soit en raison de restrictions budgétaires ou d'un espace de gym limité - les exercices de tir suivants peuvent vous aider.

Appelée la « Série Boston », ” ces exercices fournissent beaucoup de pratique pour les compétences essentielles - pivotement, qui passe, tir - et fournir un travail solide comme outil de conditionnement général. Tous ces exercices peuvent être effectués pendant une période de temps définie ou pour un nombre spécifié de répétitions.

Pour créer une petite compétition entre les joueurs, divisez votre équipe en deux ou plusieurs groupes, si possible, et mettre en place un système de récompense et de pénalité pour les groupes gagnants et perdants.

Vous devez également conserver des enregistrements pour le plus grand nombre de tirs effectués pendant une période de temps définie pour chaque exercice. C'est une bonne méthode pour mettre vos joueurs au défi de travailler ensemble pour s'améliorer individuellement et en équipe.

« Série Boston » perceuse à blocs

L'exercice de bloc met l'accent sur un bon jeu de jambes, apprendre à utiliser le verre, faire de bonnes passes de sortie, et apprendre à diriger les passes loin des défenseurs en frappant la main cible du tireur sur une coupe nette.

Vous aurez besoin de deux balles pour cet exercice. Il y a sept joueurs par équipe, avec six joueurs placés en file indienne en haut de la clé et un joueur - 7 dans le schéma 1 - placé dans le coin droit ou gauche, selon le côté d'où vous tirez.

DIAGRAMME 1 : Foret à blocs (A). 6 coupe le milieu de la voie vers la ligne de base. A la ligne de base, ils plantent un pied et coupent au bloc. 1 lance une passe à la main extérieure du 6 au bloc.

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DIAGRAMME 2 : Foret à blocs (B). Dès que 1 lance la passe à 6, ils doivent commencer à abattre le milieu du couloir devant le joueur qui tire. Le coupeur doit aller en ligne de base pour éviter la congestion.

6 plantes le pied intérieur, pivoter, tire sur le verre, suit le tir, rebonds, et jette et sortie à 7 dans le coin. 7 passes à 3 en haut de la touche et suit la passe, aller à la fin de la ligne en haut de la clé.

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DIAGRAMME 3 : Foret à blocs (C). 6 remplace 7 dans le coin. 2 continue l'exercice en lançant une passe à 1, coupe au niveau de la zone du bloc.

Tous les joueurs suivent la même rotation, et l'exercice continue jusqu'à ce qu'un temps défini se soit écoulé ou qu'un nombre défini de coups soient pris.

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« Série Boston » Foret en ligne

L'exercice de ligne de faute met l'accent sur un jeu de jambes approprié, réagir aux rebonds, faire de bonnes passes de sortie et passer à la main cible d'un tireur alors qu'il sort d'une coupe rapide.

Vous aurez besoin de deux balles pour cet exercice et d'au moins cinq joueurs installés sur la ligne de faute prolongée du côté droit ou gauche. Avoir un joueur dans le coin droit ou gauche, selon le côté d'où vous tirez.

DIAGRAMME 4: Foret de faute de ligne (A). Le joueur 5 coupe la zone du bloc du côté faible, plante son pied, et coupe au milieu de la ligne de faute.

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SCHÉMA 5 : Foret de faute de ligne (B). 1 passe à 5 pour un tir sauté depuis la ligne de faute. 5 suit le tir, rebondit et lance une passe de sortie à 6 dans le coin. Une fois que 1 passe le ballon, ils doivent couper jusqu'au bloc du côté faible, planter le pied, et couper jusqu'à la ligne de faute.

6 passes à 3, suit le col, et s'arrête à la fin de la ligne. 5 remplace 6 dans le coin.

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SCHÉMA 6 : Foret de faute de ligne (C). 2 passes à 1 sur la ligne de faute. Le modèle de rotation se poursuit jusqu'à ce qu'un temps défini se soit écoulé ou qu'un nombre défini de photos soit pris.

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« Série Boston » tir à 3 points

Dans cet exercice, un peu comme l'exercice précédent, l'accent est mis sur un bon jeu de jambes, apprendre à lire le tableau après un tir à 3 points, passage à la zone de l'aile, et lancer une bonne passe à la main cible d'un tireur alors qu'il sort de sa coupe.

Vous avez besoin de quatre balles et de huit joueurs pour cet exercice. Divisez l'équipe en deux groupes de joueurs, avec quatre debout dans deux lignes à file unique en haut de la touche (espacées au niveau de la ligne de voie prolongée).

SCHÉMA 7 : exercice de tir à 3 points (A). 1 commence le forage en coupant jusqu'au bloc bas opposé, la plantation et l'épandage au-delà de la ligne des 3 points. 2 lance une passe à 1.

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SCHÉMA 8 : Exercice de tir à 3 points (B). 1 tire un 3 points, suit le tir, rebonds, et des dribbles puissants au centre de la voie. Le ballon est remis à la ligne d'où provenait la passe d'origine.

2, après avoir fait la passe, coupe au bloc inférieur opposé et éclate au-delà de la ligne des 3 points.

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SCHÉMA 9 : Exercice de tir à 3 points (C). 3 passes à 2 en sortie de cut pour un 3 points. 2 suit le tir, rebondit le ballon, et la puissance dribble le long de la ligne de voie, remettre le ballon à la ligne appropriée.

Le schéma de rotation se poursuit jusqu'à ce qu'un temps défini se soit écoulé ou qu'un nombre défini de tentatives de tir soit effectué.