Forage d'itinéraire

But

Cet exercice couvre les cinq derniers mètres d'un itinéraire extérieur. Une attention particulière doit être accordée au joueur qui colle sa jambe intérieure pour faire une bonne pause à l'extérieur et pour attraper le ballon dans les limites.

D'installation

• Placez trois cônes en forme de L inversé près de la ligne de touche.
• Le récepteur s'aligne sur le premier cône.
• Le quart-arrière s'aligne à proximité.
• L'autocar est également à proximité pour appeler les commandes.

Exécution

1. Le récepteur se met dans la bonne position.
2. L'entraîneur dit « Allez-y ».
3. Le récepteur court tout droit et coupe vers la ligne de touche au niveau du deuxième cône.
4. Le quart-arrière lance le football.
5. Le receveur tente d'attraper le ballon, restez dans les limites et montez sur le terrain.

Conseils d'entraînement

• Vous pouvez utiliser ce type d'exercice pour tous vos itinéraires, décomposer au cours des cinq derniers mètres toutes les techniques qui font le succès du parcours, puis les souligner à vos joueurs et les amener à travailler sur ces mêmes choses. Ne faisant que les cinq derniers mètres, vous permet d'économiser les jambes des joueurs et d'obtenir plus de répétitions par rapport à l'exécution de parcours complets.