Rebondir :Sumo Box Out

Cet exercice de rebond de basket-ball enseigne à vos joueurs la bonne technique pour libérer de l'espace sous le panier et sécuriser les rebonds.

Préparation
-" Le joueur 1 et le joueur 2 se tiennent debout, dos à dos, au centre de la cour
- » Le cercle d'avertissement est l'« anneau » pour cet exercice

Exécution
-" Quand le coach siffle, Le joueur 1 et le joueur 2 tombent en position de sortie de boîte
-" Ils utilisent leurs fesses pour tenter de pousser l'autre joueur à l'extérieur du ring
-" L'exercice continue jusqu'à ce qu'un joueur soit expulsé

Points à souligner
-" Pour sortir de la boîte, obtenez bas et large, semblable à une position défensive
-" Gardez vos bras levés et sortis, ne les utilisez pas pour accrocher l'autre joueur
-" Utilisez vos jambes pour creuser et pousser l'autre joueur vers l'extérieur. Le joueur qui obtient le plus bas gagne généralement