Long Toss Drill pour le renforcement des bras du quart-arrière

Le bras est une expression de ce que nous sommes en tant que quart-arrière. Je me suis souvent demandé "qu'est-ce qu'un exercice que je peux faire, simplement en lançant la balle, cela renforcera mon bras ? Vous voyez souvent des lanceurs lancer beaucoup de longues balles. Ceci est un exercice dérivé de cela, De plus, il englobe tout le travail de base que vous avez effectué pendant votre formation pratique.

Long Toss Drill pour le renforcement des bras du quart-arrière

• Commencez par les pieds carrés, et sans marche, vous allez lancer la balle avec uniquement le haut du corps et les hanches.

• Commencer à 10 mètres, et à chaque lancer, demandez à votre partenaire de reculer de 5 mètres.

• Vous continuez à travailler aussi loin que vous le pouvez sur le terrain, et finalement vous atteindrez aussi loin que vous pouvez lancer. À ce point où vous ne pouvez pas le lancer plus loin, le partenaire remonte le terrain de 5 mètres à chaque lancer.

• Après avoir parcouru le terrain et avancé, reprendre la ligne, avec votre partenaire à 10 mètres de vous, et maintenant face perpendiculaire. De nouveau, tu lanceras sans aucun pas, en utilisant uniquement le haut du corps et les hanches. Travaillez sur le terrain et avancez à nouveau.

• Répétez face à l'autre côté. Ce sera le lancer le plus difficile pour la plupart des quarterbacks. Mais l'avantage de cet angle de projection est de travailler cette extension.

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