Exercices d'entraînement au football – Exercice de course arrière Razorback

J'ai ajouté ces exercices d'entraînement de football à nos plans d'entraînement cette saison. Ils sont simples et apportent des résultats immédiats. Le premier exercice est conçu pour les running backs. En fait, j'ai appris cet exercice cet été dans une clinique d'entraînement à Fayetteville, Arkansas. Le second est un exercice défensif favori.

Exercice pour le dos à la course Razorback
Demandez à vos coéquipiers de se tenir à 5 mètres l'un de l'autre, 3 mètres de la ligne de touche, chacun tenant un bouclier par les extrémités (comme tenant une chauve-souris).

Le porteur de ballon court le long de la ligne de touche tandis que ses coéquipiers lui balancent le bouclier (haut, meugler, ou combiné).

Le but pour le porteur de ballon est de rester dans les limites tout en défendant son corps soit en déchirant des coups hauts, bras raide sur les coups bas.

Faites courir le dos à travers la perceuse 3 fois chacun contre l'un des coups de bouclier (haut, meugler, ou combiné).

Excellent exercice que nous avons intégré à nos plans d'entraînement.

Voici un autre favori exercice défensif de football à moi.
Alignez les joueurs en file indienne.
Vous avez 2 ou 3 cônes alignés avec un joueur à chaque cône « défendant » son cône.

Au coup de sifflet, un joueur charge après le cône en essayant de le frapper, le joueur qui défend le cône bloque le joueur qui charge et essaie de l'empêcher de toucher le cône.

Une fois qu'un joueur atteint le premier cône, il passe immédiatement après le 2ème cône puis le 3ème cône.