Exercice d'entraînement au football - Big Man Duel

Les joueurs adorent faire cet exercice que nous appelons le Big Man Duel. C'est un excellent moyen d'améliorer à la fois les joueurs de ligne offensive et défensive et en même temps, incorporant une influence concurrentielle.

Duel de grand homme
ÉQUIPEMENT - Vous avez besoin d'un mannequin de tacle lesté autonome, 1 ballon de foot, et 4 joueurs.

ALIGNEMENT - Deux joueurs de ligne offensifs se tiennent à 7 mètres devant le mannequin avec environ 5 mètres entre chaque joueur de ligne, faire essentiellement un triangle. Nous avons ensuite placé 1 joueur de ligne défensive directement devant le joueur de ligne offensive.

EXÉCUTION - L'entraîneur demande un rush extérieur ou un rush intérieur afin que les deux joueurs de ligne D utilisent la même technique de pass-rush.

La ligne offensive passe simplement des ensembles et les travaille à leur «extérieur», que nous appelions une ruée vers l'intérieur ou l'extérieur pour la défense. Je veux que la ligne O se sente comme si elle emmenait son gars à l'extérieur à chaque fois, que ce soit à sa gauche ou à sa droite.

Sur le cliché, les défenseurs sont en pur mode pass rush et le premier joueur à faire un TACKLE, ne pas entrer en contact avec un bras, sur le mannequin, gagne. Le 2ème joueur doit 5 pompes ou up downs, selon la préférence de pré-exercice des entraîneurs. La ligne offensive passe ensuite à l'arrière de la ligne, les défenseurs deviennent l'OL.

Je n'utilise pas toujours une pénalité de conditionnement de pompes ou de bas.

Pour changer l'exercice, vous pouvez placer un ballon de football sur le mannequin pour que le premier joueur fasse le tacle, et le 2e récupère le fumble sans aucune sorte de pénalité pour être 2e.

RÉSULTATS-Cette perceuse a amélioré notre vitesse manuelle DL, a rendu notre pass rush plus efficace, et a aidé les joueurs à trouver le ballon sur les échappés. Notre OL peut représenter les passes et bloquer les passes tandis que les deux équipes profitent de la compétition 1 contre 1, et les joueurs s'amusent à se motiver et à encourager leurs pairs.

Pour terminer l'exercice, nous prenons toujours les 2 rushers qui ont le mieux performé pendant l'exercice du jour et avons un dernier représentant contre nos 2 meilleurs OL de la journée, et les joueurs font leurs paris sur qui va gagner, le côté gagnant doit déterminer si le côté perdant fait 5 updowns ou pushups.

Une dernière remarque, les updowns ou pushups sont comptabilisés et effectués intégralement à la fin de l'exercice, plutôt que d'avoir 1 joueur à faire 5 à la fois tout au long de l'exercice lui-même.