Running Backs + Barrel Drills =Résultats

Souvent, ce qui sépare les bons porteurs de ballon des excellents, ce n'est pas la vitesse de pointe ou la puissance de bulldozer, mais la capacité de reconnaître les trous et de changer de direction sans sacrifier trop de puissance ou de vitesse. Sûr, un tableau de bord de 4,3 40 mètres est génial, mais à quelle fréquence au football votre running back court-il sur 40 mètres en ligne droite ?

C'est pourquoi je suis un grand fan de ces deux exercices de baril - vous pouvez les pratiquer et obtenir d'excellents résultats, même si vous êtes seul, ou avec un seul autre coéquipier.

Perceuse à canon unique

Si vous êtes tout seul, et que vous voulez travailler pour entrer et sortir rapidement de vos coupes, alignez 5 à 10 barils - ou tout autre obstacle que vous pouvez mettre en place sur le terrain. Sprint sur le terrain, coupant dans et hors des barils aussi rapidement que vous le pouvez.

Si vous avez un partenaire, amenez-les à vous chronométrer, et suivez vos progrès chaque jour. Parfois, la motivation pour battre cet objectif de « x » secondes est le moyen idéal pour obtenir votre effort maximum.

Il est également utile d'avoir quelqu'un derrière le premier baril, et avancez dans une direction lorsque vous courez vers eux – cela vous obligera à reconnaître la défense et à vous ajuster en conséquence.

Perceuse à double barillet

Mais si vous avez la chance d'avoir un partenaire autour de vous, ils pourraient être mieux utilisés contre vous, dans un exercice de compétition.

Ici, au lieu d'aligner les barils en ligne droite, mettre en place deux lignes paires avec un baril à la toute fin, entre les deux lignes.

Chacun de vous doit s'aligner devant une ligne, puis courir à travers les barils, aller et retour, et boucle autour du canon supérieur, revenir autour de la ligne de votre adversaire, course jusqu'à la ligne de départ.

Cela oblige également vos joueurs à garder la tête haute lorsqu'ils arrivent à la fin - un joueur va monter haut, et on va baisser, et généralement le premier joueur là-bas obtiendra le chemin le plus court.

Conseils d'entraînement

• Essayez d'espacer les barils à différentes distances, pour que vous ayez la chance de pratiquer des coupes courtes et rapides de changement de direction, mais aussi pour s'entraîner à accélérer aussi vite que possible en arrivant au coin de la rue

Et si vous cherchez d'autres moyens d'améliorer votre équipe de coureurs, assurez-vous de vérifier ces exercices de retour en arrière super efficaces que j'ai écrits il y a environ quelques semaines !