Exercices de pointe pour une ligne défensive gagnante

Aujourd'hui, nous allons parler d'une variété d'exercices de précipitation qui aideront à améliorer les performances d'un athlète tout au long de la saison.

Exercice de transition de précipitation de passage

Dans l'exercice de transition de précipitation, Je laisse les jeunes hommes utiliser n'importe quel mouvement de précipitation qu'ils veulent, et puis je demande un mouvement de compteur au fur et à mesure.

Au cours de cet exercice de transition de précipitation, Je les laisse faire les techniques qu'ils veulent. Claque les mains loin, ce qui est très, mouvement de précipitation très efficace, ou travaillez sur une moitié du corps et éliminez la main du côté où vous allez aller. Très, très simple.

Alors que nous avançons dans cet exercice, Je vais laisser mes gars faire leurs propres techniques, leur propre ruée vers les passes, tout ce avec quoi ils se sentent à l'aise. Et je leur demande de maîtriser deux et un contre-mouvement. Alors que le joueur fait l'exercice, Je veux voir un compteur bouger, puis une série de mouvements de ruée vers les passes.

Je dis à mes gars, surtout en troisième et long, pour vous assurer que vos joueurs ont un plan. Un plan et un contre-plan. Et c'est à cela que sert cet exercice de transition rapide.

Over Rush Counter Drill

Le prochain exercice dont nous parlerons est un exercice de contre-attaque. C’est là que nous allons en fait au-delà de la profondeur du quart-arrière. Et nous voulons redescendre à l'intérieur jusqu'au niveau du quart-arrière.

Il y a deux manières de procéder. Soit on monte au dessus du quarterback, et comme il me dirige, Je vais m'arrêter et repartir avec mon ninja. Ou s'il me dirige sur le terrain et que je me précipite, Je vais utiliser un crochet en dessous pour ne pas être poussé par le quart-arrière. C'est le compteur Over Rush.

Foret de comptoir à ruée large

Le prochain exercice que nous allons aborder est ce que nous appelons un exercice de contre-attaque large. C'est simplement un joueur de ligne offensif qui me saute dessus dès le départ. Beaucoup de tacles offensifs sautent à mes gars à cause de nos techniques de pass rush, et le moyen le plus efficace est vraiment de sauter ces gars.

Nous travaillons donc énormément sur le grand rush jump. N'importe quel type de saut que nous obtenons, nous allons le sous-couper. Ils peuvent tourner. Ils peuvent nager. Ils peuvent gifler la coupe supérieure. Ils peuvent faire n'importe quel type de saut qu'ils veulent.

Perceuse de point de pression

Prochain, nous allons parler de la perceuse à points de pression. Dans cet exercice, les points de pression sont le poignet, coude, et épaulette. Si jamais nous mettons la main sur l'un d'entre eux, nous ne voulons jamais les lâcher parce que le joueur de ligne offensive est mort pendant que nous tenons ces points de pression. Évidemment, l'épaulière est la plus facile à obtenir en raison de la surface, puis le coude. Le poignet est le plus difficile à obtenir.

Pour exécuter cet exercice, deux joueurs vont s'entraîner à frapper des points de pression, travailler le bras, du plus difficile au plus facile.

Le Pass Rush, c'est un peu comme respirer. Quand tu vas te coucher le soir, vous entraînez votre corps. Tu ne penses pas à respirer, tu le fais juste. Et je pense que vous pouvez faire la même chose dans le pass rush. Vous voulez vous emparer d'un de ces points de pression en le frappant et ne jamais le lâcher. Donc, nous nous entraînons simplement à frapper.

Flash Drill

Nous allons maintenant passer à un exercice flash. Je veux voir les mains clignoter et je veux les voir saisir un point de pression et incorporer un mouvement de pass rush. Pensez-y comme à un petit serpent qui frappe la main.

Pour d'autres exercices de pointe et des conseils pour créer une ligne défensive gagnante, assurez-vous de consulter ma série Football Drills &Practice Plans. Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où je partagerai plus de grands exercices de précipitation, trucs et techniques pour mener à une saison gagnante!