Réadaptation suite à des blessures ou des maladies liées à la natation

Dans cet article, nous partagerons des idées et des conseils sur les meilleures façons d'aider à la rééducation d'une variété de blessures ou d'affections liées à la natation

• Pour les nageurs de compétition, être blessé ou malade peut être extrêmement frustrant, surtout si cela vous empêche ou vous empêche de vous entraîner ou de participer à des compétitions.

• Les nageurs peuvent s'inquiéter du temps perdu et, par conséquent, peuvent essayer de reprendre l'entraînement trop rapidement, ce qui pourrait entraîner une répétition de leur état.

• Les nageurs qui ont déjà été blessés ou malades et qui ont passé un certain temps loin de la piscine, peuvent essayer de cacher leur état et continuer à nager.

• Il en résulte souvent que le nageur met plus de temps à se réadapter, que s'ils avaient arrêté de nager lorsque la blessure ou la maladie s'est produite pour la première fois.

Le chemin de la rééducation en natation

Le processus de réadaptation en natation est à la fois physique et psychologique et peut être à long ou à court terme.

Vous trouverez ci-dessous les étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à vous rétablir.

Admettez-vous que vous êtes blessé ou malade :

Les nageurs doivent écouter leur corps, s'ils souffrent, se sentent faibles ou malades, ils doivent arrêter de nager, que de continuer pourrait aggraver leur état.

Déterminez la gravité de votre blessure ou de votre maladie

Le nageur doit d'abord évaluer la gravité de sa blessure ou de sa maladie par l'autodiagnostic.

• Ensuite, ils devraient discuter de la condition avec leurs parents et/ou leur entraîneur.

Demander de l'aide médicale

Si le nageur a un doute sur son état, consulter soit son médecin, soit son kinésithérapeute du sport.

Élaborer un plan de rééducation en natation :

Si le nageur a une blessure ou une maladie à long terme, ils devraient consulter soit leur entraîneur, médecin, physiothérapeute ou parents.

• Ensemble, ils devraient formuler un plan de réhabilitation de la natation pour tracer le chemin du retour vers la récupération.
• Cela peut être un plan flexible, détaillant le type d'exercices de rééducation à utiliser, le volume de ces exercices et un calendrier.

Réhabilitation des terres arides

Que les nageurs puissent trouver les exercices de rééducation en zone aride ennuyeux, ennuyeux et monotone.

• Cependant, il est important qu'ils soient complétés, car ils sont un élément clé du processus de récupération.
• Pour réduire le risque de répéter la blessure, le nageur doit s'assurer qu'il augmente ses exercices de rééducation lentement et progressivement.
• Ils ne devraient pas effectuer plus d'exercices que recommandés.

Réinitialiser les objectifs de natation ou fixer des mini-objectifs

Avoir une blessure ou une maladie à long terme peut souvent entraîner une réévaluation des objectifs du nageur.

Cela devrait être le résultat d'une discussion avec leur entraîneur.

• Peut-être que leurs objectifs doivent être ajustés ou peut-être est-ce l'occasion de se fixer des objectifs à court terme pour vous aider dans leur réadaptation ?

Nous avons produit un article connexe, sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :Objectifs de natation

Possibilités de formation en cas de blessure

En concertation avec leur coach, il peut être possible que le nageur soit en mesure d'effectuer une certaine forme d'entraînement lorsqu'il est blessé.

• Par exemple, un nageur avec une blessure à l'épaule peut l'utiliser comme une opportunité d'améliorer son coup de pied.
• Un nageur avec une blessure à la jambe ou au genou peut l'utiliser comme une opportunité d'améliorer sa force de base, souplesse ou force du haut du corps.

Réadaptation psychologique

Le processus de réadaptation pour la plupart des nageurs est un processus psychologique et physique

• Le nageur doit rester positif, concentré et motivé.
• Ils devraient essayer de garder votre blessure ou votre maladie en perspective.
• Elaboration d'un plan de relance, effectuer vos exercices de rééducation, la réinitialisation de vos objectifs et la recherche d'opportunités pour poursuivre votre formation peuvent tous vous aider dans votre réadaptation psychologique.

Essayez d'utiliser la visualisation pour vous aider dans votre rééducation psychologique en natation

La recherche a montré que le cerveau humain ne peut pas faire la différence entre des expériences imaginaires ou réelles.

• La visualisation est une imagerie mentale, Techniques de répétition mentale et de méditation.
• Ils sont utilisés par la plupart des meilleurs nageurs du monde, pour conditionner leur cerveau pour les aider à mieux performer à l'entraînement et en compétition.
• Cependant, de nombreux nageurs utilisent maintenant des techniques de visualisation pour les aider à se remettre d'une blessure ou d'une maladie.
• En visualisant la blessure ou la maladie s'améliorant, le nageur peut se sentir plus détendu, confiant et en contrôle du processus de guérison.

Nous avons produit un article connexe, sur la visualisation de la natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :Visualisation de la natation

Prévenir la récurrence

Une fois le nageur récupéré, ils peuvent souhaiter consulter votre coach, médecin ou kinésithérapeute, sur les mesures préventives qu'ils peuvent prendre pour empêcher que la blessure ou la maladie ne se reproduise.

Ne reprenez pas l'entraînement trop tôt

Il est important que le nageur ne revienne pas trop tôt à la piscine.

• Ils doivent s'assurer que leur blessure ou maladie a été complètement guérie avant de reprendre l'entraînement.
• Il s'agit d'une précaution pratique pour éviter que la blessure ou la maladie ne se reproduise.

Reviens progressivement

Une fois qu'ils ont repris l'entraînement, cela peut prendre un certain temps pour retrouver le niveau de forme physique que vous aviez avant d'être malade ou blessé.

• Le nageur peut avoir besoin d'augmenter très lentement le nombre de séances d'entraînement auxquelles il participe.
• Ils doivent se concentrer sur leur technique et retrouver leur sensation de l'eau, avant de vous préoccuper d'augmenter l'intensité.
• Ils doivent s'assurer qu'ils ne vous poussent pas trop fort, prendre toutes les précautions pratiques pour éviter que la blessure ou la maladie ne se reproduise.

Blessures et affections liées à la natation

Bien que la natation de compétition soit un sport sans contact, qui encourage un mode de vie en forme et sain, les nageurs font de temps en temps, « prendre en charge » certaines maladies ou blessures.

Pour les nageurs juniors, les parents sont ultimement responsables de l'évaluation de la gravité de l'état de leur enfant.

• Si à leur avis leur état, peut empêcher son enfant d'assister à deux séances consécutives ou plus, il est courtois pour eux d'informer rapidement soit l'entraîneur de l'enfant, soit le contact désigné du club.

• Si un parent a des doutes quant à savoir si son enfant doit assister à un entraînement ou à une compétition, alors ils peuvent souhaiter soit laisser la décision à leur enfant, soit discuter de la situation avec l'entraîneur de leur enfant à la piscine avant l'entraînement, ainsi, un plan d'action approprié peut être convenu ou ils peuvent préférer consulter leur médecin.

Asthme

La plupart des asthmatiques ont des cas bénins, où une bouffée ou deux sur leur pompe à asthme soulagera leurs symptômes, leur permettant de continuer à s'entraîner ou à concourir.

• Certains enfants sont susceptibles de subir des attaques plus lourdes et doivent en informer leur entraîneur dès qu'une telle attaque est imminente ou en cours.
• Pour certains nageurs, l'exercice provoque leur asthme. Dans la plupart des cas, ce n'est qu'une attaque légère, facilement guéris par l'utilisation de leur pompe à asthme.
• Tous les nageurs doivent s'assurer d'avoir leur pompe à asthme avec eux en tout temps au bord de la piscine/sur la terrasse lors de l'entraînement ou de la compétition.

Pied d'athlète

Le pied d'athlète est un champignon qui aime les endroits chauds et humides entre les orteils des enfants mal séchés.

• Cela peut être facilement traité par un peu de poudre/pommade de la pharmacie/drogue locale.

Mal au dos

Certains nageurs souffrent de maux de dos, qui se produit généralement dans le bas du dos.

Nous avons produit un article connexe sur les maux de dos liés à la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :mal de dos à la nage

Genou du brasseur

Il s'agit d'un terme « générique » désignant tout type de problème d'articulation du genou.

• Ces problèmes peuvent aller d'un peu de rigidité due à un mauvais échauffement, à une usure articulaire importante.

Nous avons produit un article connexe sur le genou du brasseur. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :genou du brasseur

Épuisement/Fatigue

Les parents et les entraîneurs doivent surveiller les signes de fatigue du nageur.

• Cela peut se produire lorsqu'un nageur éprouve un certain nombre des problèmes suivants :s'entraîner dur, travailler dur à l'école, ne pas dormir suffisamment, ne pas manger et/ou ne pas boire suffisamment et ne pas se reposer suffisamment, récupération et détente.

Rhume

Un nageur devrait pouvoir continuer à nager pendant qu'il a un rhume, car cela est bénéfique dans certains cas.

• L'air chaud et humide trouvé à l'intérieur des piscines intérieures aide à lubrifier les voies nasales pour aider à desserrer le mucus tenace.
• Cependant, il est sage que le nageur réduise son intensité globale et le temps qu'il passe à nager.
• Parfois, la natation aggrave le rhume de certains nageurs.

Crampe s

Les crampes sont une maladie courante en natation de compétition.

• Une crampe peut survenir dans les pieds, jambes et/ou ventre, et est le résultat d'un manque d'oxygène dans le muscle pendant l'effort, qui devient inhibée par l'acide lactique, entraînant une crampe.
• Il existe un certain nombre de facteurs contributifs tels qu'une mauvaise hydratation et une mauvaise nutrition, pas/mauvaise terre sèche et échauffements et fatigue à base d'eau.
• Les crampes surviennent principalement lorsque la température de la piscine est un peu froide. Les remèdes incluent des étirements ou une douche chaude.
• Assurez-vous que les zones touchées sont généralement arrosées d'eau pour réchauffer les muscles et augmenter le flux sanguin.

Nous avons produit un article connexe sur les crampes musculaires liées à la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :crampes musculaires de natation

Coupes

Les coupures mineures, anciennes ou nouvelles, peuvent être recouvertes de vaseline, ce qui devrait les garder exemptes de germes et imperméables.

• Le nageur peut utiliser des pansements imperméables s'il le souhaite.

Infection de l'oreille (Oreille du nageur)

Les infections de l'oreille (parfois appelées oreille du nageur) sont un champignon qui se développe dans les endroits chauds et humides, principalement dans le conduit auditif externe.

• Cela peut être traité par de la poudre/pommade de la pharmacie locale.
• Pour éviter que cela ne se reproduise, le nageur doit sécher soigneusement ses conduits auditifs.
• Le port d'un bonnet/bonnet de bain et/ou de bouchons d'oreilles diminue également le risque de contracter des infections de l'oreille.

Nous avons produit un article connexe sur l'oreille du nageur. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :l'oreille du nageur

Mal de tête

Les piscines sont généralement des endroits chauds et secs, où les maux de tête sont fréquents.

• La raison la plus courante des maux de tête est que les nageurs ne boivent pas assez et commencent à se déshydrater ou à se déshydrater.
• La deuxième raison la plus courante est une mauvaise alimentation.
• Ils n'ont tout simplement pas mangé la bonne nutrition au bon moment.
• L'autre raison courante est soit des lunettes bien ajustées, soit un bonnet/bonnet de bain.
• Si, cependant, le mal de tête de votre enfant a commencé avant de nager, il est de votre responsabilité d'évaluer à quel point il est grave, et s'il est déjà assez grave de manquer l'entraînement ou la compétition.

Raideur musculaire

La raideur musculaire peut survenir chez les nageurs pour plusieurs raisons.

• Les principales raisons étant un entraînement intensif et/ou un échauffement incorrect.
• Une série d'étirements, un bain ou une douche chaude et une baignade à faible intensité devraient atténuer la plupart des courbatures.

La douleur du cou

Les douleurs au cou peuvent souvent être accompagnées de douleurs aux épaules et au dos.

Nous avons produit un article connexe sur les douleurs cervicales liées à la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :douleur au cou à la nage

Périodes

Les produits de toilette féminins modernes facilitent grandement le traitement des règles et ne devraient pas arrêter l'entraînement d'une nageuse.

• De nombreux nageurs utilisent un pantalon de jogging pour plus d'intimité.

Éruptions cutanées

Parfois, les nageurs ont des éruptions cutanées pour diverses raisons, les principales raisons étant, une éruption cutanée ou une réaction allergique.

• La plupart des éruptions cutanées ne devraient pas empêcher les nageurs de s'entraîner, à moins que cela ne soit une gêne majeure pour votre enfant.
• En cas de doute, le nageur doit consulter son médecin.

Nous avons produit un article connexe sur la natation dans les piscines chlorées. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :baignade en piscine chlorée.

Point

Le point est une douleur généralement localisée du côté droit du nageur, causée par des organes qui se déplacent de haut en bas pendant l'exercice et qui développent une crampe dans le diaphragme.

• Ceci est facilement guéri en arrêtant l'exercice jusqu'à ce que la douleur cesse.

Épaule du nageur

Il s'agit d'un terme « générique » désignant tout type de problème d'articulation de l'épaule.

• Ces problèmes peuvent aller d'un peu de rigidité, en raison d'un mauvais échauffement, à une usure articulaire importante.
• De nouveau, une discussion précoce entre le nageur et l'entraîneur pour discuter de la gravité de la maladie est très importante.

Nous avons produit un article connexe sur l'épaule du nageur :une introduction. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :épaule du nageur

Mal de gorge/infection

Les enfants peuvent aller nager s'ils ont mal à la gorge car cela est bénéfique dans certains cas.

• L'air chaud et humide que l'on trouve à l'intérieur des piscines intérieures aide à lubrifier la gorge pour aider à soulager la douleur.
• Cependant, il est sage de réduire leur intensité globale et le temps qu'ils passent à nager.
• Parfois, la natation aggrave le mal de gorge de certaines personnes.

Verrue

Les verrues sont des verrues avec des callosités, et ils aiment les conditions chaudes et humides que l'on trouve dans de nombreuses piscines.

• Les jeunes enfants sont plus à risque d'être infectés par le virus de la verrue car leurs pieds sont plus mous que les enfants plus âgés.
• De nombreux enfants à mesure qu'ils grandissent développent une résistance au virus de la verrue.
• Bien que ceux-ci puissent être douloureux, la pensée moderne est que le virus de la verrue est si répandu chez les enfants, une verrue ne devrait pas nécessiter de traitement spécial.
• Le traitement le plus efficace consiste à laisser votre enfant développer son propre système immunitaire.
• Couvrez la verrue avec des pansements imperméables et ils peuvent continuer à nager. En cas de doute, consultez votre médecin.

Emporter

Avoir une blessure ou une maladie à long terme peut être très frustrant pour un nageur de compétition.

• Ils peuvent commencer à s'inquiéter de manquer trop d'entraînement et se précipiter pour reprendre l'entraînement trop tôt.
• Cela augmente le risque de réapparition de blessures ou de maladies.
• Il est important qu'ils adoptent une approche planifiée de leur rééducation en consultation avec leur entraîneur et, si nécessaire, les professionnels de la santé concernés.

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