Fixer des objectifs de natation Une introduction

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils comme introduction à la définition d'objectifs de natation et comment vous pouvez rendre la définition de vos objectifs de natation plus efficace.

Les avantages de se fixer des objectifs de natation

L'établissement d'objectifs ne se limite pas à la natation, c'est une compétence de la vie, qui aide à établir et à se concentrer sur des objectifs clairs, priorités et attentes.

• Ils sont un outil utile pour permettre au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès et le développement du nageur vers la réalisation de leurs ambitions.

Le processus d'établissement des objectifs de natation

• L'entraîneur distribue la feuille de but. L'entraîneur fournira au nageur une feuille de but, pour eux d'enregistrer leurs objectifs de natation.
• Le nageur complète la feuille de but
• Ensemble, le nageur et entraîneur, examiner la feuille d'objectifs remplie et apporter les modifications convenues si nécessaire.
• Le nageur ajoute la feuille de but remplie à son journal de natation.
• Les feuilles de but revues périodiquement tout au long de la saison par le nageur et l'entraîneur.

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Assumer la responsabilité de vos objectifs de natation

Même s'il est bon qu'un parent aide le nageur à remplir ses feuilles d'objectifs, surtout s'ils sont nouveaux dans l'établissement d'objectifs, il est important que le nageur assume la responsabilité de fixer ses propres objectifs de natation.

• Le nageur doit se fixer et travailler vers des objectifs réalistes, objectifs adaptés à l'âge, en mettant l'accent sur l'amélioration des performances, acquérir de nouvelles compétences, et coopérer avec leurs coéquipiers.
• Même si le nageur n'atteint pas ses objectifs initiaux, sachant qu'ils ont assumé la responsabilité de leur performance, les aidera à devenir un meilleur nageur.

Types d'objectifs de natation

Il existe trois types de buts de natation, objectifs basés sur les processus, objectifs et mini-objectifs basés sur les résultats.

Objectifs du processus :

Les objectifs de processus sont les objectifs qui se concentrent sur un moyen pour parvenir à une fin. Par exemple :s'engager à s'entraîner quotidiennement à la natation ou améliorer mes virages sur le dos.

• Les objectifs basés sur les processus sont généralement plus faciles à atteindre, mais peuvent ne pas être aussi satisfaisants que les objectifs basés sur les résultats.

Objectifs basés sur les résultats :

Les objectifs axés sur les résultats sont les objectifs qui mettent l'accent sur la réussite ; par exemple, se qualifier pour un certain championnat ou réaliser un record personnel papillon.

• Les objectifs basés sur les résultats sont généralement plus difficiles à atteindre, mais apportent un plus grand sentiment de satisfaction.

Mini-Objectifs :

Parfois, l'entraîneur du nageur peut fixer un « mini-objectif, pour aider à atteindre un objectif plus large basé sur les résultats ». Par exemple, si un nageur a pour objectif d'atteindre un temps de qualification régional en nage libre, le nageur peut se voir fixer un objectif de type traité, comme pratiquer une rationalisation serrée de leurs virages freestyle.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :mini buts de natation

Objectifs de natation à court et à long terme

Il est important de se fixer des objectifs à court et à long terme. Par exemple, un nageur peut avoir un objectif à long terme de se qualifier pour les championnats régionaux.

• Pour y parvenir, le nageur et l'entraîneur doivent identifier les étapes que le nageur doit suivre pour réussir.
• Ces étapes pourraient être réalisées sous la forme d'une série d'objectifs à court terme

Fixation d'objectifs de natation réaliste

Lors de la définition des objectifs, il est sage de choisir à la fois des objectifs basés sur les processus et sur les résultats.

• Il est également préférable que les nageurs se fixent des objectifs en fonction de leurs forces et de leurs faiblesses.
• Puisque les nageurs sont souvent motivés par le succès, il est important de choisir des objectifs réalistes.
• Par exemple, réduire de cinq secondes votre meilleur temps personnel au 100 m dos peut être extrêmement difficile, mais l'entraînement quotidien pour la vitesse est un objectif basé sur les processus plus réalisable.
• Une fois les objectifs simples atteints, le nageur peut alors avoir la confiance nécessaire pour s'attaquer à des objectifs plus difficiles.

Comment définir des objectifs de natation plus intelligents

Pour que l'établissement d'objectifs soit plus efficace, le nageur doit rendre ses objectifs « plus intelligents ».

Les lettres S-M-A-R-T-E-R représentent toutes les mots spécifiques, énumérés ci-dessous.

Spécifique : Si le nageur veut améliorer une certaine habileté, l'objectif doit être précis, tels que :« Je veux améliorer ma finition du dos » plutôt que « Je veux améliorer mon dos ».

Mesurable : Comment le nageur jugera-t-il lorsqu'il aura atteint son objectif ? «Je serai capable d'aller fort dans la finition du dos à chaque fois, sans regarder autour de soi ».

D'accord : Le nageur devra parler à votre entraîneur de ses objectifs. Ils peuvent alors tous les deux s'entendre sur la marche à suivre pour les atteindre.

Réaliste : Essayez de ne pas vous fixer un objectif trop exigeant. Si le nageur veut atteindre un record de comté, a entrepris de réaliser plusieurs petites améliorations plutôt qu'une seule grande.

Limité dans le temps : Donnez au nageur le temps d'atteindre son objectif. Pas trop longtemps ou ils perdront tout intérêt, disons six mois maximum ou peut-être la date du championnat de comté ou régional/étatique.

Évaluer : Le nageur et son entraîneur doivent vérifier régulièrement leurs progrès vers leurs objectifs et planifier la prochaine étape.

Enregistré : Le nageur doit enregistrer les progrès qu'il fait vers la réalisation de ses objectifs, idéalement dans leur carnet de natation.

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Évaluer les objectifs de natation

L'évaluation continue est une partie importante du processus d'établissement des objectifs, sans quoi le processus de définition des objectifs, devient inefficace.

• La clé d'une évaluation précise des objectifs d'un nageur est la fourniture d'informations pertinentes sur l'entraînement et la compétition.
• Qu'il s'agisse d'un record de temps de course en compétition, testez les temps de réglage ou le nombre de coups, les informations d'évaluation doivent être une mesure cohérente des progrès et du développement d'un nageur vers les objectifs d'un nageur.

Évaluation des objectifs de natation de fin de saison

Une évaluation de fin de saison des objectifs du nageur est une étape clé dans le processus d'établissement des objectifs.

• Son objectif principal est que le nageur et l'entraîneur analysent si les objectifs ont été atteints avec succès ou non.
• Si les objectifs de natation ont été atteints avec succès, était-ce parce qu'ils étaient trop faciles, ou les objectifs ont-ils été atteints avec succès par un processus de planification, engagement, l'exécution et l'évaluation continue ?
• Si les objectifs de natation n'ont pas été atteints avec succès, était-ce parce qu'ils étaient trop durs, ou lorsque les objectifs ne sont pas atteints en raison d'une rupture dans la planification, engagement, exécution ou évaluation continue ?

Réinitialisation des objectifs de natation

L'évaluation de la performance d'un nageur pourrait entraîner le besoin de rétablir ou de réinitialiser ses objectifs.

• Il est important de rétablir ou de réinitialiser les objectifs du nageur, qu'ils correspondent au rythme actuel de développement et de progrès du nageur.
• Cependant, il peut y avoir d'autres facteurs qui pourraient influencer le taux de développement et de progrès d'un nageur.
• Il s'agit notamment d'une augmentation de la charge d'entraînement ou d'une amélioration de la santé du nageur.

Des incitations

La plupart des clubs de natation ont leur propre gamme de programmes d'incitations pour récompenser les nageurs.

• Que ce soit pour atteindre un certain niveau de compétence technique, pour nager un certain coup, dans un certain temps ou pour nager une certaine distance.
• Parfois, les nageurs ont besoin d'une motivation supplémentaire pour atteindre leurs objectifs. Parfois, un parent doit rechercher des récompenses tangibles qu'il peut offrir à son enfant pour atteindre ses objectifs de natation.
• Qu'il s'agisse d'une nouvelle paire de lunettes ou d'un autre équipement. Offrir des récompenses montre à votre enfant que vous êtes fier de son succès/engagement/dévouement/travail acharné, etc. tout en montrant votre soutien et en l'aidant à augmenter sa confiance en lui.

Plats à emporter

Fixer des objectifs de natation devrait être un élément clé de tout programme de natation.

• Il permet au nageur d'établir et de se concentrer sur des cibles claires, priorités et attentes.
• Il permet également à un nageur de mesurer ses progrès et son développement, vers la réalisation de leurs objectifs.

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