Comment construire le muscle par Natation

La natation est une activité grand sport et de fitness. Du débutant au nageur de pointe, il existe plusieurs techniques qui peuvent être utilisés pour construire des muscles et tonifier le corps . Même si un entraîneur personnel n'est pas nécessaire pour compléter les exercices suivants , il est toujours préférable de travailler avec un professionnel pour éviter les blessures et assurer la bonne forme . Toutefois , si l'on travaille avec un entraîneur personnel n'est pas possible , vous pouvez compléter les exercices suivants sur votre propre . Choses que vous devez
poids
Voir Instructions
Le 1

Utiliser des poids tout en effectuant trois prises 15 répétition de saut d'obstacles . Poussez vos jambes contre l'attraction de l'eau et soulever chaque poids au-dessus de votre tête. Suivez les trois ensembles avec plusieurs tours coups de pied vos jambes contre l'attraction de l'eau que vous nagez . Il n'est pas nécessaire de briser entre les exercices , comme l'eau fraîche permettra de protéger les articulations et le corps de souche .
2

Utiliser un seul 3 à 5 bar de poids lb . Tenir la barre de poids avec les deux mains , se pencher en avant et tirer votre corps en avant . Continuez à tenir la barre de poids que vous nagez en utilisant uniquement vos jambes . Continuez jusqu'à ce que vous atteignez le mur de la piscine et ensuite revenir à votre position de départ .
3

Ajouter des poids aux chevilles à deux pieds tout en nageant . Nages de suppléants et effectuer des mouvements longs et lisses avec chaque jambe.
4

de bain sur le côté et commencent à vous sortir de la piscine . Du côté d'une piscine avec de hauts gouttières , pousser votre corps hors de l'eau comme si vous quittiez l'eau . Lorsque vos bras redresser , abaisser votre corps vers le bas dans l'eau et recommencer .
5

Swim plusieurs tours pour tonifier le corps et augmentent l'endurance .