Comment puis-je moi-même cassette vidéo en cours

? Vous enregistrement vidéo de course est un moyen utile de surveiller votre forme et la technique . Faire de petits ajustements à votre style de course après avoir observé votre technique peut livrer de grandes améliorations . Bien que vous ne pouvez pas vidéocassette une course entière sans l'aide d' un ami à vous accompagner sur la route , vous pouvez enregistrer une grande partie d'un terme d'une position statique . Choses que vous devez
caméra vidéo ou un téléphone cellulaire avec caméra vidéo
Chalk
trépied
Afficher Instructions
Le 1

Mark votre point de départ sur la sol à la craie .
2

Placez votre sac sur la craie . Retirez tous les objets de valeur , tels que l'iPod ou de l'argent .
3

Marchez environ 100 mètres de la valise . En vous promenant, éliminer les obstacles , tels que des rochers et de la litière .
4

Faire une deuxième marque à la craie sur le sol.
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Marcher 10 mètres après le deuxième craie marque et déballer un trépied et la caméra .
6 Vérifiez le viseur pour s'assurer que le sac et la deuxième marque sont dans le cadre.

Étendre les jambes télescopiques du trépied pour l'appareil photo se trouve à environ 36 centimètres du sol . Si vous définissez le trépied beaucoup plus élevé , la caméra sera en tournage dessus de votre tête que vous obtenez à quelques mètres . Parce que c'est le moment où vous serez le plus en évidence filmé , il est essentiel de la caméra est positionnée pour capturer votre jambe et le mouvement des bras .
7

Monter la caméra sur le trépied et le diriger le sac . Ajustez le zoom et l'angle de sorte que vous pouvez voir toute la distance entre le sac et la deuxième marque à la craie . Ne pas zoomer sur le sac , car cela signifie que vous serez hors -of-focus que vous vous approchez de l'appareil photo . Ajustez le zoom de sorte qu'il se concentre sur la deuxième marque à la craie sans le sac floue .
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Appuyez sur "Record" sur l'appareil photo . Il est inutile d'utiliser une minuterie , comme vous pouvez simplement avance rapide au point de départ quand vous commencez la course.
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Revenez au début , mettre le sac sur le côté et commencer votre course . Courir en ligne droite entre les deux marques à la craie et ne s'écartent pas de la route . Exécutez dans votre style normal et se concentrer sur l'exécution en toute sécurité .
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Appuyez sur "Stop " sur l'appareil photo , puis appuyez sur " Play" pour voir la vidéo. Si nécessaire , vous filmer l'exécution de la seconde marque à la craie à la première , pour obtenir une vue arrière de votre style de course .