Comment détendre les muscles Avant Chambres

Après une longue journée , il est parfois difficile de se détendre. Souvent, les muscles sont tendus et il est diffiicult à régler avant d'aller au lit . Détente vos muscles avant de se coucher est un bon moyen de se préparer à dormir . Instructions
Le 1

Méditation exercices sont un bon moyen de se détendre avant de se coucher . Pensez à chaque muscle que vous Lye dans son lit et se détendre comme vous pensez de chaque partie du corps . Essayez agitant légèrement la partie du corps à se concentrer sur elle ; par exemple, si vous allez de pieds à la tête , vous commencez en remuant légèrement les orteils , puis les relâcher et ainsi de suite .
2

Étirez vos muscles avant de dormir . Il peut se sentir comme si vous vous échauffez pour un marathon , mais n'oubliez pas d'effectuer les étirements lentement et de respirer profondément tout en les exécutant . Étirer vos muscles vont non seulement se détendre vos muscles , mais aussi améliorer la circulation au fil du temps .
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Massez vos muscles . C'est une méthode qui est bien connue et peut être très bénéfique à la guérison de vos muscles en plus de leur détente . Un massage des mains ou un bon d'un produit de massage électrique fonctionnent le mieux et qui suffiront dans la plupart des situations .
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Prenez un bain ou une douche chaude . Créer une atmosphère de détente en jouant de la musique douce , et peut-être impliquant parfums relaxants de bougies ou incence . Si vous avez une tête de douche qui a une buse de massage , c'est maintenant le temps de profiter du meilleur des deux mondes avec un massage chaud .
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Songez à vous faire une ordonnance. Si vous n'en avez essayé œuvres ou que vous n'êtes pas en mesure d'effectuer certaines de ces activités , alors vous voudrez peut-être consulter un médecin. Parlez-en à votre médecin pour voir si cette option est pour vous .