Exercices de rebond – Comment dominer la peinture

Quand il s'agit de rebondir, tandis que la taille et la capacité de saut peuvent être un grand avantage, 90% de rebond

Cela dépend du cœur et du désir - et les exercices que vous exécutez dans la pratique devraient refléter cela.

Créer une haute intensité, environnement compétitif dans vos exercices de rebond est un moyen infaillible d'obtenir d'excellents résultats.

Et même si vos joueurs ne seront peut-être pas ravis de l'entendre, l'ajout d'un aspect de conditionnement à l'exercice est essentiel car il représente une situation qui ressemble davantage à un jeu.

Encerclez l'exercice des wagons

C'est un excellent exercice à faire en début d'année, quand vous essayez encore de mettre vos enfants en forme.

Commencez par une extrémité avec cinq joueurs alignés autour de l'arc, et cinq autres à l'intérieur de la peinture. Tu, ou l'un de vos assistants, sera également aligné sur l'arc, avec un ballon en main.

En route, les joueurs dans la peinture commenceront à « encercler les wagons », ce qui signifie courir en cercle les uns autour des autres. Puis, quand vous tirez la balle, ils vont immédiatement éclater à l'homme le plus proche, les boxer.

De là, vous avez deux options. Si vous voulez exécuter cet exercice dans le demi-terrain, demandez simplement au rebondeur de vous passer le ballon et encerclez à nouveau les wagons. Mais si vous voulez incorporer une attaque et une défense de transition dans l'exercice, demandez-leur de pousser le ballon au rebond et d'essayer de marquer à la pause.

Après avoir tiré, remettre l'offensive autour de l'arc et la défense dans la peinture encerclant les wagons, et renvoyez-les dans l'autre sens !

Conseils d'entraînement

• Donner une récompense pour les rebonds offensifs empêchera les joueurs de simplement passer par les mouvements, et garder la perceuse compétitive

• Si vous avez une pause secondaire que vous souhaitez que votre équipe exécute, c'est un excellent exercice pour leur donner une chance de s'entraîner dans un environnement contrôlé en direct

Si vous cherchez d'autres moyens d'aider votre équipe à dominer les tableaux, ces autres excellents exercices de rebond sont quelque chose que vous voudrez certainement jeter un coup d'œil !