Exercices de basket-ball pour les jeunes :Rebondir

Le rebond est un élément très important pour être un bon joueur de basket-ball, et avec ces exercices de basket-ball pour les jeunes, vos joueurs pourront améliorer leurs capacités de rebond. Si vous voulez vraiment travailler le rebond de vos joueurs, il est préférable de consacrer au moins vingt minutes à chaque entraînement au rebond.

Échauffement avant de sauter dans les exercices de basket-ball pour jeunes

D'abord, demandez à vos joueurs de se tenir sur la ligne à une extrémité du terrain. L'idée est que tous vos joueurs, Tout en même temps, sprinter jusqu'à une extrémité du court et revenir cinq fois au total. Choisissez un joueur pour être le « leader » pendant cet exercice d'échauffement. Le reste des joueurs doit se concentrer sur le maintien de ce joueur « chef de file » pendant toute la durée de l'échauffement.

Exercice de basket-ball pour jeunes avec rebonds à deux mains

Demandez à vos joueurs de se mettre en ligne à peu près à la ligne des trois points, avec la première personne en ligne tenant le ballon. Leur objectif est de lancer le ballon du panneau arrière, puis de le saisir à deux mains. Aussi élémentaire que cela puisse paraître, votre équipe doit tout faire à deux mains, sauf pour tirer.

L'objectif principal est de s'assurer que vos joueurs saisissent le ballon à deux mains, mais vous devriez également vérifier qu'ils arrivent avec une belle, base large - avec les pieds plus écartés que la largeur des épaules.

Faites cet exercice pendant deux minutes, travailler les rebonds à deux mains.

Exercice de basket-ball pour jeunes sur le dos

Vient ensuite l'exercice de rebond sur le dos. Vos joueurs doivent toujours se tenir dans cette ligne près de la ligne des trois points. La première personne en ligne a le ballon, et la deuxième personne en ligne devrait essayer de passer par-dessus le dos du premier joueur. Rappelez à vos joueurs de ne pas commettre de faute, mais de s'en approcher. Cette deuxième personne devrait essayer de passer par-dessus le dos de la première personne et de récupérer cette balle.

" exercice de rebond à 3 contre 0

C'est un exercice qui se fait avec trois joueurs à la fois. Tu, l'entraîneur, doit tirer le ballon d'un endroit aléatoire sur le terrain (sans le faire entrer), puis les trois joueurs iront chercher le ballon au rebond.

Rappelez à vos joueurs de faire ce qui suit pendant cet exercice :

• Gardez une base large
• Lire la volée de la balle
• Gardez vos mains en l'air

Le but ultime de cet exercice est que vos joueurs parviennent à obtenir autant de rebonds que possible en trente secondes.

A la minute où l'un de vos trois joueurs récupère le ballon, ça devient un exercice 2 contre 1, avec les deux autres joueurs faisant tout leur possible pour obtenir ce ballon. Si ce joueur avec le ballon pense qu'il peut prendre le dessus sur les deux autres joueurs et marquer, alors il ou elle devrait tirer la balle ! D'autre part, si un bon coup ne se présente pas, alors vous (l'entraîneur) demanderez le ballon et recommencerez l'exercice.

Arrêtez l'exercice et recommencez si vous remarquez que l'un de vos joueurs effectue des rebonds à une main, et assurez-vous de vous déplacer lorsque vous tirez la balle et commencez l'exercice à chaque fois.

Continuez l'exercice, échanger le groupe de trois joueurs, jusqu'à ce que toute votre équipe ait la chance de faire l'exercice.

Ce ne sont là que quelques exercices de basket-ball pour les jeunes qui aideront vos joueurs à travailler leurs capacités de rebond. Quels types d'exercices exécutez-vous avec vos joueurs pour travailler le rebond ?