Exercices de rebond de basket-ball – LANCEMENT LIBRE, PERÇAGE DE CAISSON

Si vous recherchez des exercices de rebond de basket-ball, essaye celui-là. Je l'ai trouvé à la fois amusant et utile pour le développement des compétences. Il récompense la précision des lancers francs (pour gagner un 2e coup), encourage la participation de tous les joueurs défensifs pour gagner un « maximum » de points box-out/rebond, et est un bon AMUSANT exercice de basket-ball essentiel pour les joueurs de tous âges.

LANCER FRANC, PERÇAGE DE CAISSON
En utilisant deux « équipes » de 4 joueurs, Désignez le premier tireur de lancers francs et demandez à tous les joueurs de remplir les emplacements des couloirs pour une tentative de lancer franc 1 et 1. L'équipe défensive a deux joueurs à contre-bloc et deux joueurs à contre-poussière qui « gagneront » chacun 1 point pour un box-out réussi lors de la tentative de lancer franc (même si le lancer franc est effectué).

Le rebond de l'équipe défensive sur un lancer franc manqué rapporte 1 point. (Points maximum de l'équipe défensive par tentative de lancer franc =5 pour 4 box-out efficaces et 1 rebond de tir manqué.)

Le tireur de l'équipe offensive gagne 2 points pour chaque lancer franc "fait", mais n'obtient qu'une 2e tentative de lancer franc « bonus » en effectuant le premier coup. L'équipe offensive reçoit 4 points bonus « tireur d'élite » pour deux lancers francs consécutifs. L'équipe offensive peut également gagner 1 point pour un rebond offensif et 1 point pour un panier fait par le tir initial du rebondeur.

Le jeu s'arrête après la première tentative de tir d'un rebondeur offensif (pas de dribble ni de passe), indépendamment de faire ou manquer. (Points maximum de l'équipe offensive par tentative de lancer franc =2 pour un lancer franc effectué, ou, 1 pour un rebond offensif et 1 pour un panier collé par le rebondeur offensif au 1er tir.) »  Cependant, en effectuant les deux tentatives de lancer franc, l'équipe offensive peut gagner jusqu'à 8 points =2 points pour chaque lancer franc effectué plus le prix « tireur d'élite » de 4 points.

Faites pivoter les positions de rebond offensives/défensives (dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) jusqu'à ce que les 8 joueurs aient terminé leurs lancers francs. L'équipe de 4 joueurs qui a obtenu le plus de points au total est déclarée gagnante. "  (Essayez de battre le précédent "Meilleur score.")

Avez-vous essayé cet exercice en pratique? Cela a-t-il fonctionné pour vous? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous. Et n'oubliez pas de lire cet article avant de quitter le site :Basketball Offense – 15 Laws For Success