Making The Grab - Principes de base du récepteur large

Alors que certains joueurs ont la chance d'avoir naturellement de bonnes mains, beaucoup d'autres vont devoir travailler dur pour s'améliorer. C'est

où ces excellents exercices pour les récepteurs et les dos sont vraiment utiles.

Un problème avec lequel de nombreux joueurs ont parfois du mal au début de leur carrière est d'attraper une balle sur la route du retour. Cela peut révéler un manque de fondamentaux chez un joueur qui utilise son corps pour l'aider à attraper le ballon, plutôt que d'attraper avec ses mains, puis de rentrer et de taper le ballon.

Exercice de poteau de but

Le premier exercice que j'aime leur faire commencer à utiliser si c'est un problème est ce que j'appelle l'exercice du poteau de but. Placez votre récepteur juste derrière le poteau de but, et se tenir à environ 10 mètres. Demandez maintenant à votre receveur d'étendre ses bras autour du poteau de but, former un triangle avec ses mains en reliant son index et ses pouces.

Cela obligera le receveur à isoler le ballon de son corps, en utilisant uniquement leurs mains pour sécuriser le ballon. Une fois qu'ils ont fait la capture cependant, les encourager à

tirez le ballon et glissez-le dans sa poche pour aider à développer la mémoire musculaire.

45 Exercice d'approche

Faites aligner vos joueurs à environ 10-15 mètres de vous, et mettre en place un cône à environ 5 mètres à gauche ou à droite. A ton signal, ils vont sprinter à un angle de 45 degrés vers le cône, avec leurs mains prêtes (et isolées !) à attraper le ballon. C'est un exercice assez simple, et il s'agit plus simplement de développer un confort d'attaque du ballon même s'il vient directement sur eux.

Catch and Hit Drill

Cet exercice est très similaire à l'exercice d'approche 45, mais au lieu de laisser les joueurs faire une capture facile, préparez un autre joueur ou entraîneur à proximité avec un sac de blocage. Et juste au moment où le joueur attrape, descends avec le sac, le frapper et essayer de lâcher la balle.

Attention :ne frappez PAS le joueur au-dessus des épaules avec le sac. Nous ne les alignons pas et ne les punissons pas avec un coup brutal ici, nous voulons juste simuler un peu de contact, pour rendre la capture un peu plus difficile.

Si vous cherchez de l'aide pour défendre les récepteurs larges, assurez-vous de prendre le temps de vérifier ces excellents exercices pour le dos défensif !