Exercices de football pour jeunes récepteurs larges - L'exercice M

J'ai un exercice de jeu de jambes, la perceuse M, qui est utile à vos WR et DB (toutes les positions pour la petite ligue) à n'importe quel niveau. C'est l'un des exercices de récepteur large de football pour jeunes qui est efficace pour aider les joueurs à se couper les pieds / à se casser lorsqu'ils entrent et sortent de leurs pauses.

La perceuse M
Vous aurez besoin de cinq cônes.
Placez quatre cônes dans un carré de 5 × 5 mètres.
Placez le cinquième cône au centre du carré.
Les cônes doivent ressembler au numéro cinq sur un dé ou et M.

Le WR doit commencer à l'un des quatre cônes du carré. Il commence par sprinter jusqu'au premier cône et lorsqu'il atteint presque le cône, il travaille à se briser et à se couper les pieds et à se tourner vers l'intérieur pour sprinter jusqu'au cône du milieu.

Le mouvement doit simuler l'exécution d'un itinéraire de crochet ou de boucle. Le récepteur sprinte ensuite vers le cône du milieu et répète la panne et le hachage de ses pieds au cône du milieu. Il se tourne ensuite vers le cône supérieur opposé au premier cône et répète le processus. Lorsque le receveur sort de la dernière pause, un entraîneur ou un joueur peut lui lancer une passe.

Cette perceuse peut être utilisée pour les DB en rétropédalant à travers la perceuse.

Remarque :Pour les joueurs plus avancés, vous pouvez leur demander d'appuyer sur le cône avec leur main intérieure. Cela les aidera à se rappeler de rester bas et de laisser tomber leurs hanches dans la pause.

Insistez sur le fait de se couper les pieds et d'utiliser le mouvement de son coude ou de son épaule pour l'aider à se couper les pieds, par ex. si je veux couper mes pieds rapidement, je dois augmenter le mouvement de mes bras pour augmenter la vitesse de mes pieds.

Assurez-vous qu'ils font cet exercice en commençant par le côté gauche et le côté droit des cônes.